夏天锻炼“四忌”

　　一、忌锻炼后立即洗凉水澡。锻炼时，全身的新陈代谢十分旺盛，皮肤中的毛细血管大量扩张。如果锻炼后立即洗凉水澡，毛细血管受冷骤然收缩，不利于体热散发，容易生病。

　　二、忌大量喝水。体育锻炼后大量喝水，会给消化系统、血液循环系统，尤其是给心脏增加沉重的负担，出汗会更多，盐分也进一步丧失，导致抽筋、痉挛等现象。

　　三、忌大量吃冷饮。如果大量食冷饮，对于因酷热而处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，容易损伤其生理功能。

　　四、忌在强烈的阳光照射下锻炼。阳光中的红外线在夏日格外强烈，人体如果受长时间照射，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状。

　　□王倍华