能吃能睡不爱运动 好吃懒动成就众多小胖墩

　　近日，家住大学路的李先生在超市给儿子双双买了一个体重秤。因为这两天他发现，儿子的脸一天比一天圆，原本合体的背心现在也紧巴巴的，放暑假才几天呀，儿子又胖了一圈！

　　双双今年11岁，读小学四年级，身高1.56米，体重高达70公斤。双双父亲说，每当让儿子减肥，儿子还振振有词：“我们班里，有好多比我还胖呢！”。

　　记者征得李先生的同意，跟踪了双双的一天，记录下他的行为，并请专家进行了解读。

　　吃饭像龙卷风

　　早7点，记者准时来到双双的家里。放假了，不用起早上学了，双双还在睡懒觉。8点，妈妈几次喊他，才把他叫醒。双双不情愿地起床。10分钟洗漱，开始吃早餐。眨眼功夫，两袋奶、四个煮鸡蛋，外加四片面包卷火腿，一扫而光。记者颇为吃惊：双双吃饭，就像龙卷风。

　　专家点评

　　这样的孩子不长胖才怪呢！虽然放假，孩子也应保持规律的作息时间。最好早7点之前就起床，慢跑20分钟……现在天气热，孩子一般不愿出门，这样身体活动的时间大大减少。家长要让孩子在凉爽的早晨和晚上，保持足够的运动量。

　　早晨运动后，可冲冲澡，在家里随便走走，与运动时间相隔20分钟后再吃早餐。早餐一袋奶、一个鸡蛋、两片面包就可以了。而且一定要细嚼慢咽，延长进食的时间，这样会减少进食量。若进食太快，孩子只贪图味道的快感，饱不饱都不知道，难免会超量。

　　午餐一盘红烧肉五个馒头

　　养个胖孩子，当妈妈的也挺不容易的。双双妈告诉记者，他们家每顿饭三个人饭量，相当于别人家五口人的饭量。双双一个人顶俩个人。这几天的中午，双双妈给双双一般准备一盘红烧肉或炖排骨、两个鸡腿。双双特别喜欢吃肉，一天离不了，要不馋死了。一上午，双双在家看书、打游戏。11点开始吃午餐，吃净一盘红烧肉和五个馒头。

　　专家点评

　　多数胖孩子都有一个共同点，就是妈妈烧一手好菜。小孩子最容易受味道的诱惑，只要好吃的，就没够，这样小小年纪慢慢将胃撑大了。对双双这样的胖孩子，妈妈要有意识地给孩子饭做得清淡一些，以免浓郁的香味，让孩子克制不住想吃的欲望。一般菜放几片肉即可，一定要做个汤，孩子多喝汤，胃会有饱腹感，这样才会少吃主食。双双的午餐：一盘菜，两碗汤、两个馒头就够了。

　　吃饱倒头就睡

　　双双没有午睡的习惯。中午吃过午饭，先写一会儿作业，然后看电视，一直到妈妈做晚饭。双双家一般晚餐是最丰富的，因为三口人都在家就餐。一般至少四个菜，主食是米饭。双双吃四大碗米饭，两盘菜。吃完了，倒在床上就睡了。

　　专家点评

　　了解双双一天的行程，就可以看出这个孩子能吃、能睡、不爱运动。怎么可能不长胖？

　　饭量大是所有胖孩子的共同特点。青少年严禁吃保健品减肥，会影响身体正常发育。除了增加运动量，也不宜选用任何成人减肥的方式方法。怎么办呢？严格控制进食量，每天保证两个小时的运动量才行。

　　有一个女孩，12岁时体重就达60公斤。每顿饭，她爸爸都看着她，让她多吃清菜，一般一碗饭，一盘清菜，几片肉就不让她再吃了。开始，孩子不愿意，眼泪在眼圈里转，妈妈舍不得。但爸爸铁了心了，坚持一年多后，孩子习惯了。现在这个女孩16岁了，体重才50公斤。张丽玲