秋来养生正当时

　　秋天到了，酷暑退去，天气一天天变得凉爽宜人。但从养生角度看，秋季很是关键。因为漫长炎夏当中，人体的消耗很大，特别是今夏的酷暑，更是对身体的一次“煎熬”。

　　秋季，我们的身体需要怎样的调整和补充，才能够储存能量，平安过冬呢？

　　为此，记者专门采访了重庆中医研究院院长曾定伦教授以及重医附二院中医科的老

　　据专家介绍，最近几天，随着气温下降，早晚温差大，门诊病人中感冒、咳嗽和腹泻的患者增多，“造成这些疾病的原因是秋燥。”

　　中医学认为，秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。以下几招，让你天凉好过秋。

　　第一招：少辛增酸忌寒凉

　　秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。从食物属性解释，少吃辛，以免加重燥气；多吃酸食有助生津止渴；至于脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。“顺着大自然节气吃当令水果最好。”王教授说。

　　第二招：情绪平稳敛元气

　　依照自然规律，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。

　　第三招：适当运动强筋骨

　　重庆的秋天不算太冷，空气品质较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。尤其是伸展动作，可帮助拉动身体，维持身体的灵活度，滋脾补筋，强化循环。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，以顺畅的呼吸带动循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。

　　第四招：鲜艳衣着心愉悦

　　秋天，万物枯败，充满萧瑟之气，人的情绪容易受到影响，特别是下雨时，不少人感怀伤秋，很容易出现情绪低落的不良心态。五行中，既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿亮度高的鲜艳衣服，让自己的心情始终处于愉悦之中，别人看起来也较有生气，不致死气沉沉。

　　记者王志刚网络编辑：李平