不吸烟者可比吸烟者多活8年

　　【新华社伦敦9月23日电】（记者葛秋芳）在9月24日世界心脏日到来之际，世界心脏联盟专家提醒人们注意心脏健康保护，并介绍了使心脏保持年轻的三要素：锻炼身体、健康饮食和戒烟。

　　研究表明，锻炼身体、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80％。

　　锻炼身体对保持心脏健康最为重要。研究显示，每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降低42％；每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18％并可使患中风的风险降低11％。步行上班是达到这一运动量的有效方法。

　　均衡饮食对保持一颗健康心脏也很重要。均衡饮食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。

　　另外，戒烟也有助于使心脏保持年轻。因为戒烟能维持“好”胆固醇水平，降低血凝固水平，降低血管突然阻塞的几率。研究显示，吸烟会大大缩短寿命，不吸烟者可比吸烟者多活大约8年。

　　在世界心脏日前夕，欧洲心脏病组织和欧洲糖尿病协会共同宣布将于年内联合出版一部治疗手册，强调心脏病治疗与糖尿病治疗是不可分割的，预防心脏病必须注意控制血糖。

　　(编辑小娜)