甩掉“节后综合征” 有招

http://www.sina.com.cn 2006年10月09日08:54 新文化报

　　时间：10月2日~10月8日

　　地点：吉林省人民医院、吉大一院、长春市儿童医院

　　7天长假过去，很多人都有这样的体验：在节后的两三天里，上班族会感到疲倦、工作效率低；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法马上将注意力集中在学业上。还有

一些人会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、焦虑、神经衰弱等症状，专家把这些症状统称为“节后综合征”。

　　对于老年人来说，在节日里打破了平时生活起居规律，节后家中突然变得冷清，老人会有一段时间不适应，这时老人极易出现各种不适症状。老年人要尽快调整到平日的作息时间，恢复因节日而中断的晨练、户外散步等；要和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。下面是其他类型节后综合征，您也得注意：

　　疲劳者：适当地动起来

　　放假期间吃喝玩乐，大家就一个主题：尽兴。更有的人，7天长假一个姿势坐过来，不是在电视前，就是在

麻将桌旁。这长假一过，问题来了，总觉得浑身没劲，无精打采的。医生说，除了健康饮食、起居有序外，适当运动也是消除疲劳、调节神经的有效方式。但上班后突然就进行剧烈的运动也不行，反而会造成运动损伤；可以先进行一些舒缓的运动，如散步、做操、跳绳、打太极拳，让自己的身心“动”起来，给身体一个缓冲期，这样才能有效地解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力。

　　孩子：父母要帮忙收心

　　“十一”长假一过，孩子们就要重返校园了，有些显得兴高采烈，但也有些孩子表现出一些反常现象，如焦虑、易怒、情绪不稳定，甚至记忆力减退、理解力下降、厌学等症状，这就是通常所说的“开学综合征”。碰到了这种情况，家长应调整好孩子的心理，改掉孩子的一些不良习惯，还要调整孩子的生活作息时间，按照平时上学的时间要求，让孩子尽量早睡早起，控制孩子看电视或玩电脑的时间。如果可能，父母还应让孩子复习或预习课程，让孩子的身体和精神状态在开学前进入最佳。

　　行者：旅游回来做个体检

　　最后，给那些出去游玩的也提个醒：游完祖国的大好河山，回来最好来次体检，防患于未然嘛。

　　旅游时受劳累、环境、气候、情绪波动等一系列影响，老人或有慢性疾病的人很可能因此埋下疾病复发的隐患。通过体检可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏功能，医生会根据检查的相关结果给予包括用药及今后日常生活保健等方面的指导。本报记者王小野