要想睡得好一喝二摩三烫脚

　　在人生的旅途中，有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人们休息的主要方式，因此，中医养生十分重视睡眠的学问，古代养生家早就有“不觅仙方觅睡方”的名言，可见，睡眠对每个人来说是何等重要。有位养生家写道：“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”可睡眠障碍却困扰着许多人。那么，怎样才能睡得好呢？这“一喝、二摩、三烫脚”就是人们需要寻觅的睡方。

　　●喝：喝奶或蜂蜜。外国人习惯在睡前喝半杯牛奶，吃一片面包，缘由是其中含多种催眠成分，是天然催眠剂，无副作用，您不妨一试。我国一些老人的经验是，睡前半小时，用温开水冲服蜜糖50克，浓度大一点，使人如喝“迷魂汤”一样，易于入睡，且睡得很熟，这是中国的“液体面包加牛奶”。

　　●按摩：睡前，坐于床上，两手搓热，浴面、浴发、浴身、浴四肢，揉曲池、太阳、睛明等穴，叩齿、咽津、擦腰眼、擦足心，由上而下，由前至后，可诱导阳气归阴，心平气和，消断杂念，安然入睡。每日睡前静坐半小时，气沉丹田，暗数数字，全身放松，久则身轻体健，百病皆除。

　　●烫脚：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”。秋冬季节，人体下肢欠温，甚至冷痛，自然影响睡眠。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可助四肢转暖，酣然入梦。

　　季卫华