摇头摆尾去心火 这个动作可减肥

　　记 者 戴树林

　　清晨，省博物馆门口，四位老年人扎着马步，一起扭头朝着一个方向看，随后又慢慢转向另一边。

　　其中的周大伯说，我们这叫“摇头摆尾去心火”，是气功中的一势，这样扭来扭去，头颈、腰腹、屁股、大腿的肌肉都能得到锻炼，不仅增加关节灵活性，还可以减去腰腹部多余脂肪。

　　从周大伯随带的练功书上，我抄下了练习要领：

　　两足横开，比肩略宽，双膝下蹲，成“骑马步”。上体正直，稍向前探，两目平视，双手按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方，复原成预备姿势。反复十数次。

　　周大伯说，他已经练了三年多，体重由原来的154斤减到了现在的132斤，初学者每个动作做八次，一年后可增至每个动作十六次，练习时要平心静气，最好选择空旷幽静的地方。