午休不休 赶去健身

　　本报讯 （记者魏丽娜） 白领午休不休息， 热衷去健身房流汗。记者采访发现，越来越多的都市白领不再热衷于周末搞突击锻炼，而选择在午休时间上健身房锻炼身体。保健医生建议，午休锻炼最好能够固定时间并形成规律，锻炼的强度以下午上班不感到疲劳困倦为最佳。

　　论坛发帖召集“午练”朋友

　　天河某外资企业文员吴小姐最近在公司qq群里发了个帖子，召集利用午休时间去锻炼的“姐妹”。原来，久坐办公室的吴小姐患上颈椎、肩周劳损，朋友推荐她去练习瑜伽，即可健身也可缓解压力。

　　吴小姐说，她以前办过一张瑜伽卡，但晚上经常有朋友聚会或者饭局，周末还要学英文，而中午2个小时的午休时间与其趴在桌子上白白睡掉，还不如利用这段时间去练习瑜伽。

　　办公楼后面居民小区内的会所有瑜伽班，但课程都安排在晚上，中午开课的话需要五人以上预约才行。“发帖子征集同事一起练瑜伽”，吴小姐的帖子得到同事们的热烈响应，没想到还有男同事报名。每周二和周四的中午去会所做一个多小时的瑜伽，“和同事一起最大的好处就是不会偷懒”。

　　单位请健身老师午间授课

　　相比之下，在大型国有企业上班的于小姐就省心多了，单位请来专业老师每周二、周五中午在会议室授课。12时开始，13时结束，“中午时间宽裕，也不用出单位”，于小姐说，做瑜伽的话中午就不能吃饭，因此下午3时左右要喝下午茶补充能量。

　　“以前单位请瑜伽老师每周上2次课，身体柔韧度增强了，释放压力的效果也很好”，网站上班的赵小姐每天都要坐在办公室里对着电脑，中午的健身放松对于她体质心情的改善很有帮助。可是近期单位取消了这项福利，赵小姐正为中午到哪里去锻炼而发愁，离单位最近的健身房走路要15分钟，“这样的话时间很紧”。

　　据记者了解，利用午休锻炼放松成为很多白领的选择，在写字楼林立的天河区尤为明显。

　　健身房中午上班族渐多

　　位于广州东站附近的瑜伽会馆原来只有晚间瑜伽课程，考虑到附近上班白领的需要，今年四月起在每周三、周五的12时到13时30分开设午间瑜伽课程，“都是在周围上班的白领来做（瑜伽）”。

　　记者昨日中午来到某知名连锁健身中心天河岗顶分店，虽然按惯例晚上才是健身中心人最多的时候，但中午也并非“冷冷清清”。会籍主管王先生告诉记者，在白天健身的人当中，有一些是不上班的人，办的会员卡也多是下午5时前能用的，卡的价钱相对便宜些。

　　“一些上班族也利用中午时间来健身，其中多为女性白领”，王先生说，这样的上班族越来越多，一是白天人少，场地器械都不紧张，其次价格也相对便宜。

　　据介绍，因为考虑到下午还要继续工作，一些强度设定不大、经过短暂疲劳后能很快恢复体力的有氧运动最为白领所爱，减压瑜伽、形体训练、芭蕾舞、拉丁舞等都是午休时间健身的热门项目。

　　保健专家：平时适度锻炼更有益健康

　　解放军421医院预防保健科副主任医师陈华东表示，虽然最适合运动的时间是下午四五时和晚上八九时，但这两个时段要么在工作，要么被丰富的业余生活所占，很难保证固定的锻炼。

　　“白领利用午休时间锻炼是很聪明的办法”，陈华东说，因为锻炼会对饮食的时间有影响，因此午休锻炼最好能够固定时间并坚持下去，形成规律，锻炼的强度以下午上班不感到疲劳困倦为最佳。

　　对于上班族在周末进行“突击”锻炼的做法，陈华东称这是“很不科学的健身方式”。因为连续五天在办公室内处于放松状态，周末去爬山或者进行高强度的健身，实际上达不到锻炼的效果，还容易对身体造成损害。

　　陈医生建议，白领们在周一到周五间选择一两天，把闲散时间利用起来，就近进行适度的锻炼，才能真正达到增进健康、释放压力的效果。