高温天小心“情绪中暑”

　　

人的情绪与外界环境有密切联系，当遇到持续高温天气和外界大环境变化时，人体这一小环境受到影响发生变化。一般来说，低温环境相对有利于人的精神稳定。而一旦温度上升的幅度增大，不仅给人带来身体上的不适应，有时还会对人的心理和情绪产生负面影响，以至出现情绪低落、烦躁、爱发脾气、注意力不能集中和记忆力下降等现象，常被称为“情绪中暑”。

　　近两成人会情绪中暑

　　研究显示，三类人群较易出现“情绪中暑”：第一类是平时工作和生活压力较大的人，长期处在相对紧张的情绪状态，炎热的外部环境很容易诱发他们一直压抑的负面情绪；第二类是平时情绪易于波动、心理调节能力较差的人，在高温环境下容易感到烦躁不安；第三类是心里有许多烦恼事又不善于沟通和表达的人，高温环境下一些小事就容易导致情绪失控。

　　正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响明显增强，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

　　情绪调节重在平时

　　情绪的调整要从日常生活的一点一滴做起。首先要多动，多参与一些力所能及的社会活动，加强与他人的交往。其次要知足。心理学认为人的抑郁情绪与“丧失感”有密切关系，俗话说，“知足者常乐”，“比上不足，比下有余”，尽可能地去想自己所拥有的，而不是反复考虑失去的或得不到的东西，抑郁情绪才会烟消云散。最后要释放。遇有什么不愉快的事情，找个知心朋友聊一聊，不要自己挺着、扛着。