睡前看电视上网易致睡眠不足

　　新华社专电日本一项研究表明，睡前使用电脑、电视等电子媒介会影响人的睡眠需求量和质量。睡眠时长相等情况下，睡前上网或看电视时间越长的人，越容易感到睡眠不足。

　　研究人员根据平均每天睡前使用电子媒介时间长短，把受访者分为3类。其中“轻度使用者”，即每天使用电子媒介时间少于1．5小时的受访者中，29％的人认为睡眠不足可能由使用电子媒介引起；而“重度使用者”，即每天使用时间超过3小时的受访者中，持相同观点的多达54％。

　　研究数据显示，“重度使用者”平均每天比“轻度使用者”多在电脑、电视前待3小时，但他们实际每天只比“轻度使用者”少睡12分钟。菅沼由此认为，睡前使用电脑和看电视时间长短，对实际睡眠时长影响不大，但会“大大影响睡眠需求量和质量”。

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