“幸存者要学会原谅自己”

　　据新华社北京5月22日电（记者吴晶晶）汶川地震牵动着全国人民的心。大灾发生后，与生命救助同等重要的是精神安抚和心理援助。“面对灾难，幸存者要学会原谅自己。”中科院管理学院副院长、社会与组织行为研究中心主任时勘研究员22日在中国政府网参加在线访谈时表示，灾难过后，要重视对各类人群的心理援助，用坚定的信念面向未来。

　　为灾区孤儿重新寻找平衡

　　“面对这种大的惊恐，有些孩子表面看起来不错，但是在数月后可能会表现出一些问题。”时勘说，儿童可能无法直接表达自己的情绪，只能通过转移的方式，比如说睡眠不好、神情呆滞、做噩梦、不说话。这个时候要尊重孩子的情绪宣泄，按照孩子的心理规律进行心理辅导和援助。

　　对于灾难中幸存下来的孩子们，特别是孤儿，时勘表示援助他们的时候，不是恢复原样，而是要重新找到平衡。“他的爸爸妈妈都不在了，你无法去替代他们，亲友来领养是最好的。很多善心人要去领养他，一定要让孩子理解，想办法去跟他建立一种平衡，来替代他的父母。”

　　救援人员也要适度宣泄

　　地震中救援人员、医务工作者、记者、志愿者等亲身经历了大灾的场面之后，精神上也多多少少受到了影响。时勘表示，对不同人群都应进行适当的心理援助。

　　救援人员在灾区再困难、再紧张不要忘记吃饭、睡觉，而且要注意疫病的传染；心理上要避免过多的自责；要和战友多沟通，分享抗震救灾的经验。

　　医护人员和新闻记者在一线工作，每天接触大量的受灾群众，时勘对他们提出几点建议：注意防止过度疲劳，避免自己受感染；尽最大努力抢救伤员，要客观面对后期现场搜索的结果；同伴之间要交流，要适度地宣泄。

　　对于到灾区的民间志愿者，时勘建议他们一定要跟当地政府沟通；避免盲目行动，一定要周密计划，严密组织，而且要注意自己的后勤保障；遇到挫折要乐观自信，学会表达和求助。

　　普通百姓避免“沮丧反应”

　　时勘说，地震灾害后不管是旁观者还是亲身经历人，都应了解一个“沮丧反应”，在第一个阶段可能出现麻木或敏感，现在已经进入到了第二个阶段或者第三个阶段，容易出现埋怨、自责、后悔的情况，再严重一些就会转为抑郁症状。

　　时勘建议，每一个网友都可以尝试去找一个受灾的群众，建立一个良好的互助关系，帮助他们设立重新恢复生活的目标。