如果尽心竭力跑了个马拉松依然没有占领朋友们这一天的微信运动封面，你会不会感到失落？
又如果，得知步数排名在你前面的那一位竟然是把运动手环绑在了遛狗绳上，你会不会被这种“狗代”气到狗带？
为什么有些人看到步数低于期待，就会浑身不对劲、非得在晚上10点排行榜推送前再跑出去蹦跶一圈呢？
近日微信官方以一名小学生的作文入手，对微信运动计步原理、手机算法方案等一系列问题做了解答，其中也包括“把手环绑在狗身上算不算步数”这样长期困扰“步数控”们的问题。
问：原地踏步算吗？
答：算啊
问：坐着抖腿呢？
答：这与你抖腿的幅度和频率都有关
问：绑狗身上行吗？
答：这与狗狗的性格有关...
问：为什么我坐公交车就算步数了呢？
答：路况有一定影响，繁忙路段行驶时，走走停停都会产生加速度的变化。
总之，步数背后的秘密是“加速度”
知道了奥秘之后，每天占据微信运动排行榜第一名将不再是梦想！
讨论完这些，我们冷静下想一想，微信运动用得着让你真情实感挖内幕抢排名吗？
给钱还是给奖状了？
专家认为，我们之所以热衷于这类社交类排行榜，那是因为，我们要在网络自我呈现↓
张斌是上海体育学院运动科学学院心理学讲师，她在接受解放日报·上观新闻记者采访时表示，心理学研究发现，人们在现实中的自我呈现与在网络上的自我呈现，正在变得越来越分离，一个人在现实中的形象跟网上的形象常常很不一样。“我们平时在生活中会做一些印象管理，比如仪表、谈吐，现在我们在网上也要做。我跟你平时不见面，但你看我的微信运动，会觉得，哦，原来这是个很自律、爱运动的人。可以说微信运动也满足了现代人网络自我呈现、自我印象管理的需求。”张斌这样分析。
你这么拼到底为了啥？
有了争强好胜心
即便遍体鳞伤也在所不惜
可为什么有些人看到步数低于期待，就会浑身不对劲、非得在晚上10点排行榜推送前再跑出去蹦跶一圈呢？
张斌分析，这与很多人都有的“争强好胜心”有关。朋友圈晒步数一方面有健康管理的因素，另一方面也有它的游戏属性。既然是游戏，大家难免会想获得更多的积分、更高的排名——特别是对于排名本来就比较靠前的人来说（假如差距太大，可能也就放弃了）。对这些人来说，排名提高就是一个“奖励”。张斌告诉记者，从生理方面看，人出于对奖励的渴求所带来的动机，其实非常强烈。“我们的大脑在下丘脑位置有一个‘奖励中枢’，有些人可能对排名完全无所谓，但对有的人来说，排名能够激活他（她）的‘奖励中枢’，一旦‘奖励中枢’开始工作，人就会为获得奖励而付出很高的代价。”
据张斌介绍，心理学用老鼠做过有关“奖励中枢”的实验。如果设定让老鼠完成一个任务，比如成功翻越电网后，才能获得一次“奖励中枢”的刺激，结果是老鼠真的会愿意上刀山下火海，即使弄得遍体鳞伤也在所不惜。所以在她看来，步数排名可能会体现人们对于奖励的渴望程度，一部分人可能会“特别在乎”。这样看来，那些把手环绑在狗身上试图刷步数的“奇葩”做法，以及很多人纠结过的坐车、抖腿、手摇究竟算不算步数这类“懒人还想登顶”问题，也就不难理解了。
好胜心太重
不顾伤病坚持暴走怎么办？
那你要找回运动的初心
不过张斌提醒，这种好胜心如果太重，也有风险。之前媒体报道过有人为了排名不顾身体的伤病坚持暴走，这就很可能对身体造成损伤。
如果发现自己恰恰被步数排名击中了“奖励中枢”，深陷攀比压力不可自拔，怎么办？
这就要回到你的初心。人的运动动机，可以分为内部动机和外部动机两种。内部动机关注运动本身带来的乐趣，外部动机则跟运动的结果，或者由运动所带来的荣誉、别人的称赞以及其他收益有关。
张斌认为，我们开始运动一般都是由外部动机来诱发的，比如为了强身健体，为了减肥塑形，这在短时间内可以带来非常强烈的驱动力。但是它的问题在于持久性不佳，随着时间的推移，动力可能会消减。并且，这种动机一旦得到满足，或者新鲜劲儿过去了，你可能就没法坚持下去了。
不过走着走着，很多人会渐渐由外部转为内部动机。从长远看，内部动机其实是一种更为健康的动机方式，因为它能保证人们比较合理地去安排运动计划，不会导致竞争性过强，也不会因为运动给自己带来太多压力，因为你能真正享受运动的乐趣，所以持续时间也更久。
我们走路最初都是出于比较单纯的目的，然后慢慢地可能就变味了。张斌建议，一旦意识到这种动机的改变，可以试着调整到健康的动机方式——如果我们运动是为了享受运动带给自己的健康和快乐，那就不要过多地关注运动带来的那些外在效应，像是排名、奖励，以及别人的看法。
好胜有风险，运动需适当
让我们放下手机，好好感受生活
你的生活，我们的大自然
一定比屏幕上的世界更美丽
让排名“狗代”吧
让我们来看看引起这场讨论的文章
来自于杭州市求是教育集团浙大附小五（5）班韦美
《当运动碰上微信》
本文综合自上观新闻、微信派
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