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今年的“秋老虎”,要发威了!!
“早上凉飕飕,中午热死牛”
就是形容“秋老虎”天气多变
预计今年秋老虎将在湖南持续一周左右
未来几天,湖南高温将逐步发展。在省会长沙,明天的最高气温36℃,后面连续3天达37℃。没错,秋老虎已经来了!据省气象台预计,8月23日之前湖南一轮大范围的高温天气已经展开。
除了长沙,明天省内还有大范围的35℃高温,其中张家界、衡阳局地将达37℃以上。省气象台8月18日16时发布高温黄色预警:预计24小时内张家界、常德、益阳、岳阳、衡阳、永州、郴州、长沙、株洲、湘潭、娄底及怀化北部将达到35℃以上高温,其中张家界、衡阳局部地区将达37℃以上。
记者 丁鹏志
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秋老虎最容易生这7种病
秋老虎的到来,引起气温炎热,人们往往不适应气候忽冷忽热的差异,容易出现感冒、上火、燥热等。而且老人们常说,“秋老虎过不好爱生病”,其实这句话并不假。
1、心血管病—— 一不小心要人命
“秋老虎”这种闷热、高温天气,会使人体大量出汗,体内水分流失,血液黏稠度升高,小心血管意外。
2、中暑——严重的致死率高达60%
在“秋老虎”天气,中暑不是什么罕见事儿。在中暑里面,有一种最严重的中暑叫做“热射病”,今年合肥致死事件不在少数。
3、肺炎咳嗽——全年高发的时间
季节交替,高温多雨的天气使人免疫力低下,同时吹风扇、开空调,室内外温差大导致身体适应性差,是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。
4、风燥感冒咳嗽——嘴巴鼻子干巴巴
由夏入秋,闷热潮湿的天气变得干燥,也是风燥感冒的高发期。
5、面瘫——满脸大汗更易面瘫
“秋老虎”这段时间,还有一个最高发的疾病——面瘫!早晚天气变凉,风寒之邪侵犯面部,出现面部神经炎,即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”,这一时间段如果过度吹风,常常会导致面部神经麻痹,严重时嘴歪眼斜。
建议在“秋老虎”这段时间,一定要少吹凉风,让身体自然降温。
6、秋痱子——比热痱子更难治
俗话说 “春捂秋冻”,这段时间要适当地冻一冻,才能不生“杂病”。
7、腹泻——不注意很遭罪
“秋老虎”这段时间,人体消化功能变弱,自身的抵抗力和对气候适应性下降;同时,闷热的天气适宜细菌的繁殖,因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。
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秋老虎养生必备小常识
秋老虎到来,要小心秋老虎来袭,所谓天干物燥。也要小心隐藏在我们家居生活中的隐患的发生。尤其是秋乏阵阵侵袭的疲困时刻,要保证睡眠充足精神好。
1、养阴注意多喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。
4、饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。
5、洗澡时间不要太长
秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。
6、多睡一小时
中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
7、多运动防秋乏
健身专家称,理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。
8、吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
9、记得补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。
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责任编辑:倪子牮