入秋三分虚！秋天养好这三段，平平安安到冬天！

夏季炎热，人易精神不振、胃口不佳，

入秋难免几分虚弱，此时养生正当时！

秋天分为早、中和晚秋三个阶段，

虽说都是秋天，但是却稍有不同。

每个阶段的养生重点也会有所不同。

日期：8月7日到9月7

特点：暑湿尚盛

日期：9月7到10月8日

特点：干燥渐凉

日期：10月8日到11月7日

特点：寒冷

秋季3段养生方

立秋刚过，节气才刚刚开始转变，暑热未退，8月11日至8月20日正直末伏天气，还是夏天的感觉。此时又热又湿，再加上人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，很容易暑湿困脾，出现了消化不良、腹泻等情况。此时最重要的就是要养好脾胃，注意健脾祛湿。

取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。

9月7到10月8日是中秋时节，此时暑热已经散尽，天气逐渐变冷，加上气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。

取梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等份，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可，有润肺止咳的作用。

10月8日到11月7日进入了晚秋时节，此时已经慢慢接近冬季了，天气比较寒冷，很容易受到寒邪的影响，尤其是心脑血管人群要特别注意保暖，以防血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等。

用红花20克、当归20克、桂枝10克，加入适量的水煎汤，每天晚饭后一小时后泡脚，有散寒、通络、活血的作用。这里提醒您，脚气人群泡脚易造成感染。

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本文参考资料：健康时报《安然度秋三步走》等

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值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇