“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，感觉一年四季就没有醒过。
不可控制的贪睡有可能已经升级为嗜睡了，你的身体在用嗜睡的信号向你抗议了，要赶紧弄清楚自己嗜睡的原因，以免粘上“疾病”这块牛皮糖。让我们先做一个嗜睡的小测试吧！
嗜睡测试
对照自己年龄段的睡眠时间，结合以往的睡眠习惯，问自己以下几个问题：
（1）有没有在阅读书或报纸时睡着；
（2）与朋友聊天时是否有入睡情况；
（3）驾驶时是否有睡着现象，如等绿灯时；
（4）有没有突然跌倒，然后入睡的情况；
（5）有没有白天出现不可抑制的想睡的感觉。
如果有其中一项，就要怀疑你可能有嗜睡症了。当然你要是最近加班熬夜得凶猛，也有可能出现这些症状的。
到底什么是嗜睡？
嗜睡又称过度睡眠，指白天睡眠时间过久或夜晚睡眠时间延长。
表现为在安静或单调环境下，经常困乏嗜睡，并可不分场合甚至在需要十分清醒的情况下，也出现不同程度、不可抗拒的入睡。
过多的睡眠引起患者的痛苦或社交、职业等重要功能的损害，常表现为记忆减退，思维能力下降，学习新鲜事物出现困难等，甚至意外事故发生率增多。
这些问题常使患者情绪低落，甚至被别人误认为懒惰、不求上进，造成严重的心理压力。
睡眠超过多长时间
要怀疑有嗜睡的毛病？
不同年龄段，嗜睡的时间参考值不一样：
8～17 岁青少年：大于 11 小时；
18～25 岁年轻成人：大于 11 小时；
25～64 岁成人：大于 10 小时；
65 岁以上老人：大于 9 小时。
嗜睡是多种疾病的信号
01
感冒
危险征兆：睡的眼睛睁不开
感冒了会嗜睡，想必每个人都经历过。医学界认为，感冒后嗜睡，可能是和吃的感冒药有关。有一些感冒药服用后会出现困倦、嗜睡等副作用。如果没有吃感冒药仍然嗜睡，那就是身体免疫力的正常反应，说明患者缺乏休息。
解决方法
无论有无服药，感冒期间有嗜睡症状，都应卧床休息、多饮水。养精蓄锐，才能捍卫身体的机能，赶走感冒。
02
贫血
危险征兆：贪睡伴面色苍白
贫血会导致嗜睡。在这个营养过剩的年代，虽说贫血的可能已经比以前明显减少，但也仍然不少见。人体如果出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，影响大脑的供氧。而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态，出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。
解决方法
补点铁。当然，首先你要先去医院检查血常规或贫血四项，明确诊断，再作打算，尽可能去除引起贫血的原因。
03
睡眠性呼吸障碍
危险征兆：贪睡且鼾声如雷
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。
解决方法
更换睡眠的姿势：如果习惯于仰卧位睡眠，那么改变姿势为侧卧，打鼾症状会缓解。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。
04
肝病
危险征兆：贪睡且皮肤发黄
肝病患者容易感觉身体疲劳，还伴有皮肤发黄粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的工作非常辛苦，因此，我们要尽量减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏损害较大，因此，对于有肝脏疾病的人而言，酒是一定要戒的。长期进食过油的食物会导致脂肪肝的发生，因此要控制脂肪的摄入。长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医，以免引起肝病。
解决方法
除了就医，还要养肝，减轻肝脏的负担。戒酒、忌油腻。
05
大脑缺氧
危险征兆：贪睡且反应迟钝
脑缺氧的表现，是思维迟钝、反应变慢、犯困，没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，困得要命却睡不着。造成脑缺氧的原因很多，比如过度用脑、大幅度情绪波动、高原反应等，都容易导致脑缺氧。正确应对，往往可及时治愈。
解决办法
改变现有生活节奏。该运动运动，该放松放松。修身养性，保持一个健康的心理，保持良好的作息和饮食。
06
糖尿病
危险征兆：贪睡且难以睡醒
糖尿病患者易出现嗜睡，是由于病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排除，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。
解决方法
定期检查血糖，重视每年单位组织的体检活动，如果血糖在临界值，医生会建议进一步检查，如糖耐量试验，及早诊断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
07
心脏病
危险征兆：就算睡醒也非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。
解决方法
心脏病重在预防，生活上要控制体重，戒烟。合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
出现嗜睡要看什么科？
有的医院可能有睡眠专科门诊，直接去这个科室就可以。
如果没有，可以具体问问导诊的护士，可能会建议你挂以下科室：神经科、精神心理科、呼吸科、耳鼻喉科等。
▍内容来源：央广健康
▍图文整理：都市110
▍商务合作：电话15834025000、微信13327431173
【本文来自微信公众号“山西都市110”】
