点上方蓝字，关注新文化报，吉林省最权威微信资讯平台
新闻线索提供，内容质量反馈 请加微信: 18946613385
说到减肥，无非就是：
少吃+运动
很多妹子都是尽量不吃
即使能做到正常吃三餐的，
大鱼大肉也是拜拜咯！
现在小编要告诉你一个减肥的法子，
不仅可以吃吃吃，
就连吃自助餐都没问题！
到底是什么方法这么神奇？
三个月前，杭州一位妇幼保健计划生育服务中心主任，和一位医院营养科主任牵头，发起一场300多人参与的“实验”。
实验的内容简单来说：就是以一个月为周期，前5天几乎不怎么吃东西，后25天用正确的进食方式随意吃东西，连自助餐都可以吃，没有忌口，一个月的时间里，让人瘦下来，更重要的是，血脂、血压都会得到改善。
三个月过去了，实验的效果相当惊人，300多人中，只有6人没有瘦下来！而且这6个人减肥失败，是因为没有“遵守规则”，在前5天偷偷吃了东西。
明明就有在吃，为什么瘦身效果比一些长期节食的人还好呢？
这事，还得从蔡玉群说起。
在一次论坛上，她听说了在美国、日本、德国等国家，有机构在从事饥饿疗法研究。蔡玉群说，“饥饱交替”的进食方法能促进类胰岛素生长因子减少，让体内细胞延缓生长发育，延缓衰老。
“在营养学上，要维持一天的能量，男人一天的摄入量最低是500大卡，女人是400大卡。”张片红说。蔡玉群和张片红一起商量之后，决定拟定一份总热量控制在700大卡左右的“菜单”，包括蛋白质、蔬菜、碳水化合物等各种营养成分，虽然总的热量不高，但能维持一天正常活动。
网络配图
就这样，融合了药食同源的中医调理、西方饥饿疗法、自噬细胞、营养学的“间歇性食疗”方法就成型了。间歇性食疗的特点就是：中西医结合从调理体质、改变胃肠菌群入手，减少油脂类吸收，消耗内脏脂肪功能。通过干预改变不良饮食习惯，建立健康饮食生活方式是关键。
所以，虽然5天后可以正常吃
但是吃东西的顺序，很重要！
3个月前，蔡玉群发了一条朋友圈，希望找到100位参加实验的人。让她没想到的是，1个小时不到，就有300人报了名。
接下来，蔡玉群对这300多人进行了人体成分分析，包括体重、脂肪、蛋白质、内脏脂肪等，每人都有一整页纸，再根据分析结果，把大家分为蛋白质缺少组、代餐组等三个组别。不同组别的人，在前五天里吃不同的中药以及总量700大卡的食物。
5天后，每个人再进行一次人体成分分析，接下来的25天，大家可以按照过去的生活习惯吃东西，不过吃饭顺序有了规定，首先吃蔬菜水果，接下来吃肉类，最后再吃米饭、馒头之类的碳水化合物。30天结束后，再测一次人体成分。
网络配图
蔡玉群自己也成为实验者中的一员，第一个周期5天结束后，结果让她自己也没有想到，“我的甘油三酯原来有9.73，才5天时间，就降到了1.16。体重也减了6斤。”
为了让实验效果更有说服力，接下来的25天里，蔡玉群特地去了几次自助餐厅，“各种食物照吃不误。”只是进食顺序严格把控：蔬菜水果、肉类、碳水化合物。
30天时间到了，蔡玉群的微信里炸翻了天，效果太好了，几乎每一位实验者都减了体重，更重要的是，人体脂肪占比都下降了，血脂、血压下降也比较明显。
只有6个人是意外，他们最后坦言，在前五天只吃700大卡食物有点抗不牢，自己给自己加了餐。
实验结果让她充满了信心，到今天为止，蔡玉群已经进行了三个周期的实验，她的体重从106斤降到了92斤。
张片红说，25天进食最关键的是顺序。据悉，国际著名期刊《柳叶刀》刚刚发表了一篇论文，给出了人类要健康，就要少吃碳水化合物，多吃脂肪的观点。
而间歇性食疗方法正好把吃碳水化合物放在了进食的最后一环，就是为了碳水化合物的总量控制一些。
怎么样？
大家看完本文是不是都跃跃欲试了呢
好了好了，
小编知道你们都是天生丽质
怎么也吃不胖了
嘤嘤嘤
编辑|小甜猫
来源|钱江晚报
热点新闻
“救救我！"女孩公交车上突然疯了一样抢司机方向盘，她不要命了？真相竟是...
太实用了！只要一个塑料瓶，油烟机用上一年都不用洗！
昨晚被马云的酷炫舞蹈刷屏了！大伙儿惊呼：迈克尔.马！
还有这种操作？钥匙被人拍照后，家里竟然遭盗窃了……
关节劳损疼痛，每餐蘸点它吃，很快就好了！比膏药好几十倍
儿子为争房产，在父母门前挂花圈，丧心病狂的事还不止一件……
荐读|薛之谦与前妻复合：人生若只如初见，余生对我好一点
新文化报鲜奶管家▼▼▼▼▼
