“脸皮厚”，在生活中可不是一个褒义词。但是，在皮肤科专家眼中，脸皮厚一点儿却是健康肌肤的必备要素。
《生命时报》采访多位皮肤科专家，解读每种肤质对应的科学护肤对策，让时光在脸上“走”得慢一些。
受访专家
北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师 黄青
首都保健营养美食学会执行会长 王旭峰
东南大学附属中大医院皮肤科住院医师 董正邦
南方医科大学南方医院惠侨医疗中心皮肤科主治医师 后桂荣
提到面部皮肤的厚度，有两个概念不得不说，一是角质层，二是皮脂膜。
角质层是皮肤的第一道防线，对皮肤起到重要的屏障保护作用。
皮脂膜是由皮肤分泌的汗液、皮脂形成的一层薄膜，是皮肤的天然保湿层，可防止皮肤水分过快流失。
然而，生活中很多人片面追寻美白、嫩肤，导致过度清洁，频繁使用去角质护肤品，造成角质层及皮脂膜厚度削弱。
久而久之，皮肤的保湿能力会下降，防御功能受损害，脸皮越来越薄，变得干燥易过敏，严重出现皮肤红肿、瘙痒。
专家建议，日常皮肤护理应以适度清洁为主，不能片面追求“嫩白”的效果。
每天的洁面次数也要有所控制，早晚两次即可，不要用手或毛巾使劲搓，以免破坏皮脂膜。
皮肤科专家总结出“最伤皮肤的日常习惯”，中了1条以上的人，说明你“不懂皮肤的心”。
洗澡时间过长、水温过高，会让皮肤失去天然油脂和水分，导致肤色不均、又红又痒，加重干燥。
建议洗澡别超过15分钟，水温控制在38°C~40°C为宜，有益于扩张皮肤血管，促进血液循环。
睡前不洗脸、带妆睡觉易使化妆品残留，堵塞毛孔，使毛孔细胞无法正常代谢，导致皮肤晦暗，出现粉刺。
睡眠不足会影响皮肤夜间代谢、自我修复。
痤疮俗称痘痘、粉刺，是荷尔蒙问题，不一定是卫生问题，使用刺激性肥皂过度清洁只会加重病情。
出现痤疮时，可用含水杨酸的洗液轻柔清洗，或者请教皮肤科医生。
依据波长，到达地面的紫外线被划分为UVA和UVB。
UVB易导致皮肤晒伤，在夏季更强。而UVA一年四季保持不变，可穿透玻璃和云层，不会使皮肤晒红，却会加速皮肤老化，增加皮肤癌风险。
即使在冬天，也建议涂抹SPF至少为30的防晒霜。
这种肤质缺少足够的皮脂保护，水分不能留在皮肤，容易显得晦暗无光、粗糙、缺乏细致感。
皮脂分泌旺盛，多数人肤色偏深，毛孔粗大、皮肤油腻光亮，甚至出现桔皮样外观，易粘附灰尘和污物。
皮肤摸上去细腻而有弹性，不干也不油腻，只是天气转冷时偏干，夏天则有时油光光的，比较耐晒，对外界刺激不敏感。
额头、鼻梁、下颌有油光，易长粉刺，其余部分干燥。
皮肤较薄，天生脆弱缺乏弹性。换季或遇冷热时，皮肤发红易起小丘疹，毛细血管浅，易形成小红丝。
需注意的是，中老年人群的皮肤油脂减少，汗腺萎缩，防御功能下降。日常清洁用温水即可，不太建议用清洁类的洗面奶，洗脸也不要过勤，否则易破坏皮脂膜，加速皮肤干燥、弹性减低。
养护皮肤的秘诀并非全是昂贵的美容品，要想让肌肤明亮光滑，你也可以从饮食上下功夫。营养专家针对不同皮肤问题，为你开出一张“护肤”食谱。
推荐食物：橙子、鲜枣、山楂、猕猴桃、青椒、番茄
这些果蔬含有大量的维生素C，有助抵御皱纹。
推荐食物：动物内脏
这类食物富含B族维生素，这有助于皮肤制造健康的新细胞、促进细胞更新，让肤色看起来鲜亮有光泽。
每月可以吃一两次，每次别超过30~50克，糖尿病患者和胆固醇高的人要少吃。
推荐食物：鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜
这类食物富含维生素A，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。如果摄入不足，初期会导致上皮组织干燥，严重时影响全身细胞。
推荐食物：橄榄油、牛油果、荞麦
这些食物中的单不饱和脂肪酸，有助于保持皮肤年轻和紧绷。
推荐食物：海产品、瘦肉、鱼类、豆类、小米
贝壳类动物富含锌，对皮肤修复和更新至关重要；有助于防止激素失衡，避免痤疮爆发；帮助调节胶原蛋白的形成，健康的皮肤和油脂控制都少不了胶原蛋白。
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（摘自“生命时报” ID：LT0385）
主 编丨杨鸿光 编 辑丨翟巧红
责任编辑：时鑫
