分享
2017年11月07日14:05 中国网

分享



今天下午1时38分,迎来立冬节气。


        立冬,冬三月之始。《孝经纬》曰:“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”立,建始也,表示冬季自此开始。


        此时,草木凋零、动物蛰伏,万物都趋于休止,开始养精蓄锐,为春季的勃发做储备。


冬天来了,你准备好了吗?



天气提示Tips

6日20时至7日20时,新疆伊犁河谷、内蒙古东北部局部有大雪或暴雪;海南岛中东部、广东北部和西南部沿海、广西东部和南部等地的部分地区有大雨,海南岛中东部和广西南部等地局地有暴雨。




立冬养生Health立冬养生



立冬注重“热”和“补”!


“立冬”代表着冬季的开始。此时防寒保暖是重中之重,其次就是要“补一补”。


民谚云:三九补一冬,来年无病痛。说的就是立冬养生保健的重要性。



哪些部位要热养


血     管

遇冷收缩易变脆


寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,周围血管收缩,导致收缩压及舒张压上升。


解放军总医院心内科主任陈韵岱教授说:“气候变化时,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人,血管弹性本身就比年轻人差,所以出现脑出血等意外的几率更高。”


对策:


1、入冬时做个血压监测,根据情况调整用药量;


2、入冬后,晚上早点睡;


3、吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。


心  脏

最怕温差大


心脏就像人体的发电机,到了冬天,为给身体提供足够的能量,它更得加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。


中国医学科学院阜外心血管病医院教授王文说,在寒冬季节,室内外温差大,加之气候干燥,人的生理机能时常处于应激状态,这样就加大了心脏的负荷;严重时会诱发心绞痛或心肌梗死。  


对策:


1、避免寒冷时外出;


2、备好围巾、手套、帽子等保暖设备;


3、需特别注意起夜或洗澡时的保暖措施。


早晨雾气最伤肺


冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。


此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。


对策:


1、将热水倒入杯中,用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气,每次可做十分钟左右,早晚各一次。


2、有晨练习惯的老人最好等9点之后,阳光明媚、雾气散去再锻炼。


冬季代谢会变慢


俗话说,“小寒大寒,冷成冰团”,这时正是脾胃病的高发期。


如果食用过冷、过生、过硬、过补的食物,都容易把胃“累坏”。  


对策:


1、多吃温软、易于消化的食物,尽量做到少食多餐;


2、睡前3小时内不吃东西。


鼻子

防止病菌从鼻入


鼻子是人体整个呼吸系统的“窗户”和“换气孔”。


北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛说,冬天鼻黏膜直接接触冷空气,其黏液分泌减少,毛细血管变脆,鼻子的“屏风”作用也容易变差,从而导致有病菌的空气直接进入肺内,增加了呼吸道感染的几率。


对策:


1、每天用两手大拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用大拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右;


2、睡前用温的淡盐水清洗鼻腔;


3、雾霾天戴口罩。


耳朵

抗冻能力最差


人体中的耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,因此到了冬天格外怕冷。


耳朵除了耳垂部分有脂肪组织能保温外,其余部分只有较薄的皮肤包着软骨,所以是五官中最“怕冷”的器官,不注意保护则易生冻疮。


对策:


1、从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。


2、耳朵受冻后,不宜热水热物敷贴,这样会导致症状加重。


前列腺

也会得“感冒”


前列腺是男性的“娇嫩”器官,受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。


中国中医科学院西苑医院男科主任郭军表示,前列腺受凉后容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。


对策:


1、外出不坐凉板凳;


2、经常按摩腹部,以腹部感到微微发热为宜;


3、多吃白瓜子、西红柿、苹果等有益前列腺的食物;


4、多喝水,多排尿。


立冬应该怎么补


咸味入肾补益阴血


根据“秋冬养阴”,“冬季养肾”的原则,冬季可以适量多吃点鲜味食物,如海带、紫菜以及海蜇等,具有补益阴血等作用。



进补前先引补


立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。



此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。


多温热少寒凉


天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。



例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。


增加维生素A、C的摄取


增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。



维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。


此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。



相关阅读

领导没大格局,团队定一塌糊涂

跟格局小的人打交道,就像被缩骨伞夹住脑袋一样不痛快。

特朗普上任两周签8条行政命令

号外号外,特朗普又出行政命令啦!行政命令有多强,买不了吃亏,买不了上当,是XX你就坚持60秒!

解读《西游记》官场文化

吴承恩的人生经历,决定了《西游记》背后必然影射着中国特色的官场文化。

村民为何自掏腰包改造小镇?

没有石油的生活,可能比如今这种依赖石油的生活更加有趣和充实。

  • 一盘“西红柿鸡蛋”,炒糊了三观
  • 在哈佛读的书,为何还选不好家委会?
  • 晚清名妓:“护国娘娘”赛金花
  • 随笔:唤起人身上已经丢失的性灵
  • 相爱相亲:豆瓣评分8.6为啥票房800万
  • “爱最大的克星,我想应该是距离”
  • 秋风吹尽黄金叶,北京变成了北平(图)
  • 新浪首页 我要评论 分享文章 回到顶部
    0