11日至12日，北方雨雪天气减弱。新疆北疆阿勒泰、甘肃北部、青海东南部等地有小到中雪或雨夹雪；贵州东南部、广东东南部地区有中雨，台湾东部局地大雨。
养成健康的生活方式很重要，无论是饮食健康、肌肤健康、还是运动健康，都值得我们拥有，因为身体才是革命的本钱。那么，如何拥有健康的生活方式呢？其实一点都不难，只要你足够用心！
一、健康的饮食习惯
01.进食要细嚼慢咽
戒掉狼吞虎咽的坏习惯吧！细嚼慢咽和身体健康有着很大的关系，只有充分的咀嚼食物才会使其变得细小，这样消化酶才能完全分解食物，身体吸收营养也会毫无压力，反之会造成消化不良等问题出现。
02.不要暴饮暴食
很多人会因为享受饮食带来的快乐，而忽视了健康。尤其是暴饮暴食或者不禁口的吃法，这些都是不健康也不正确的饮食理念。
都说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这种说法是有道理的，然而奈何很多人都背道而驰，长期暴饮暴食会导致身体肥胖和身体疾病的。
为了自己的健康着想，一定要戒掉暴饮暴食的习惯。
03、吃饭不玩手机不看电视
别看吃饭的时候玩手机和看电视是件小事，但实际隐藏着很多隐患。消化内科专家说过：整个消化吸收的过程是由植物神经来支配的，而植物神经又由大脑皮层来控制。
如果一边吃饭一边玩手机和看电视，消化液（人体内对食物消化起作用的液体）分泌会减少，久而久之就会导致胃肠道功能紊乱。
所以，吃饭的时候要专心，一心两用的结果可能就威胁到身体健康啦！宁愿多花时间来专心享受美食，也不要玩手机和看电视给健康留下隐患。
二、健康的肌肤
01.睡觉是最好的美容方式
因为睡觉能够加快皮肤的新陈代谢，恢复皮肤细胞的活性。如果在晚上11点之前没有入睡，那么你就错过了皮肤新陈代谢的最好时机。
而且充足的睡眠还能防止色素在脸上沉淀，还能提高机体的排毒能力，从而达到延缓衰老和皮肤健康的目的。这就是通常人们所说的睡美容觉。
02.“无毒”的女人最美
人体的毒素是指堆积在体内多余的垃圾，简单点说，就是体内用不掉又排不出去的东西就是毒素。如果不及时将毒素排出来，那么日积月累，毒素便会给身体各个器官造成负担。
而当体内毒素过多时，就会表现在你的皮肤上，这时皮肤会变得黯淡无光，长斑点、长痘痘、便秘、肥胖等问题。平时我们可以多喝水、多吃水果，或者通过运动的方式来排毒。
三、运动促进健康
01.运动出汗
七分靠吃，三分靠练。想要拥有漂亮的身形，运动就必不可少啦！通过运动排汗的方式将体内的毒素排出，不仅对皮肤有美容的效果，对身体健康也是大有好处。
02.练瑜伽
筋软一寸，寿增十年。所以说，筋要经常活动，才能保持伸缩力和弹性。而练瑜伽也是一种非常好的选择，瑜伽能够修身养性，调理身体，促进体内血液循环。是一项既能带来健康，更能让你身体内外兼修，达到不错的外在形体。
要做个懂得爱自己的人，无论是什么时候都要懂得保养身体。天气越来越冷了，除了多穿衣服外，还可以吃一些暖身食物来抗寒取暖哦。
四、冬季健康食物
1.牛肉
牛肉性温味甘，蛋白质含量高，脂肪含量低，有“肉中骄子”的美称。冬季吃牛肉可暖胃，可增强人体御寒能力，是这个季节的补益佳品。
2.羊肉
羊肉也是最适合冬季的食物，是典型的大热性食物。对于手脚冰凉的人来说，羊肉性热，可起到暖身驱寒促进血液循环的作用，而且羊肉还能滋养皮肤，是冬季美容养生佳品。
3.山药
山药含有大量的蛋白质以及淀粉，这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，也是可以起到抗寒效果的食物。尤其适合身体虚弱、抵抗力比较差的老年人和小孩食用，可以煮山药粥或者炖山药汤，但不能过量的食用。
养生菜谱——茭白香爆猪肝
食材：猪肝 / 茭白 / 红椒 / 葱姜蒜 / 淀粉 /白醋 / 料酒 / 盐 / 胡椒粉 / 白糖 / 甜面酱 / 蚝油 / 鸡精 / 香油
步骤：
食材处理：猪肝切成片状，放入3勺白醋、料酒、盐、胡椒粉，搅拌均匀后用厨房用纸吸干血水即可。
调制酱爆汁：在碗中放入2勺甜面酱、3勺料酒、2勺蚝油、葱姜蒜片、白糖、鸡精、胡椒粉、水（总量的1/2），搅拌均匀即可。
炸制：3成热油温左右，猪肝裹层淀粉放入锅内炸制，用筷子滑散后放入茭白、红椒，稍加炸制即可出锅。
炒制：将葱姜蒜片放入油锅内炒制，出香味后依次放入酱汁、猪肝、茭白等，稍加炒制淋入香油，即可出锅~
快来自己尝试一下吧！
原标题：《这些习惯能使你越来越年轻，你知道了哪些?》、《怎么吃都不腻!这款小孩补脑，老人护心的香甜面食自己在家做~》
来源： 高质量生活知识（gzlshzs）、BTV暖暖的味道（btvjiadeweidao）
编辑：丁宝秀
