随着全军实战化军事训练的全面展开，年终考核的标准、强度大为提高，这对每一名参考官兵心理都提出了严峻考验，倘若考前不能科学调节心理状态，很容易产生过度紧张、焦虑等负面情绪，影响成绩发挥。如何科学跨过年终考核“心理关”？请看中部战区陆军某炮兵团官兵的经验做法。
“压力山大”，化整为零巧疏解
“年终考核的标准太严格了，大多数人都达不到！”这几天，警卫工兵连战士小张一改往日积极进取的形象，牢骚满腹，时常在班内散布消极言论，搞得同班战友也跟着唉声叹气，训练热情明显不如以往。
牢骚话传到指导员刘爽耳中，傍晚，他拉着小张谈心，这才了解到，小张因为长期站岗，患有膝关节损伤，年终考核困难重重，服役期满的他又自知晋升无望，于是产生了自暴自弃的心理。
“困难再多，也要充满自信。”得知情况的刘指导员耐心劝导小张要树立自信，还指派训练尖子徐超带着小张把年终考核大目标细化分解为若干个日常小目标，小张欣喜地发现，想要考核达标自己也只需要每天进步一点点，这让他看到了曙光，一扫原先自暴自弃的心理，转而专注于平时小目标的完成上。
“年终考核看似‘压力山大’，但倘若我们化整为零、科学疏解就能有效化解年终考核带来的负面心理效应，从容地面对年终考核。”事后，刘指导员向全连官兵传授经验。
互帮互助，结伴而行齐奋进
近来，一个奇怪的现象引起导弹二连连长汪洋的注意：每逢连队组织武装五公里越野训练的时候，连队厕所总是人满为患，热身准备活动结束后，仍有少数同志向值班员请假上厕所。这在一定程度上影响体能训练的正常展开。为此，连长叫来了通讯员陈天昊，向他询问原因。
“最近，跑步前战友们都明显感觉紧张，一紧张肚子就‘闹情绪’。”听了小陈的一番话，汪连长豁然开朗，原来官兵们是因为考前过度紧张而引起的肠胃不适。得知原因的他与指导员罗印商量，为官兵们上一堂心理辅导讲座。
“跑步前，总是觉得天气寒冷，我可能跑不动”“我的成绩刚刚及格，每次跑步我都担心‘一失足成千古恨’”……讲座上，在指导员的引导下，官兵们你一言、我一语讲出最近的困扰，通过与战友们分享，官兵们的心理压力明显得到疏解。与此同时，细心的指导员还发现心理困扰大多集中在成绩中下游的官兵身上。
“年终考核重在平时的积累，只要我们注重平时努力，量变终究会引起质变……”罗指导员语重心长地说，引导官兵们逐步转移对年终考核过于集中的注意力，转而投向平时加强训练储备。
“结伴跑步也是缓解跑前压力的有效途径，战友间的亲切鼓励往往能起到激发拼劲的效果。”讲座结束后，汪连长还带着训练骨干针对前期考核成绩，采取以强带弱的方式分成帮扶小组，这让成绩中下游的官兵心里明显托了底。
跟风训练，急功近利不可取
近期，官兵们的训练强度逐步增大，卫生队军医张亚溪发现前来就诊的病号明显增多，其中以训练伤病居多。
“夜跑时，我不小心跑到马路牙子上才摔成这样的。”听了战士李磊的描述，看着他膝盖上的大片擦伤，张军医哭笑不得。
最近，部分战士为了年终考核取得好成绩，除了参加连队正常组织的体能训练外，还利用晚点名后的时间进行体能加强训练，甚至有少数战士清晨5点就起床进行长跑训练，李磊就是这其中一个。
“看着别的战友都加班加点训练，我心里也跟着着急，生怕被落下。”通过与李磊的聊天，张军医发现急于求成心理是官兵们跟风训练的主要原因。
“强化训练精神可嘉，但做法实不可取。过度强化训练，会使身体处于疲劳状态，长此以往，训练成绩不升反降，甚至损害身体健康。”张军医说，上等兵付卫彬就因为过度强化训练患上了髌骨软化症。
看着晚点名后日益增多的“夜跑族”，张军医呼吁，基层连队带兵骨干要及时纠正官兵们急于求成的心理，平时讲评训练工作时，少些督促加压的话语，多些降温减压的关怀，用科学的训练计划、点滴的训练储备打赢年终考核这场“攻坚战”。
