今天给大家推荐一个不花一分钱，只需一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛的一个小动作，千万不要错过了~
腿老膝先疼
一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛！
动作一的做法：
1、准备好一个矿泉水瓶（空的）。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）。
2、把脚抬起一点，保持2分钟。
这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除掉，治疗膝关节疼痛。
动作二的做法：
做完动作一后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。
经常搓膝关节可以促进血液循环，有效的治疗膝关节疼痛的作用。
动作三的做法：
犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。
用双手拍打犊鼻穴，坚持每天拍会发生奇迹。
每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛的作用。
我们的膝关节很重要，同时它也是非常脆弱的地方，注意这些坏习惯，避免我们的膝关节受伤。
来源：河北卫视
新媒体编辑：高薇
责任编辑：时鑫
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