你上厕所时都需要带什么呢？光有纸恐怕远远不够，必须得有手机这个“通便神器”吧？

然而当你带上了手机之后，你会发现如厕时间无限加长了↓↓↓

看完上图有同感的小伙伴请自行面壁。

玩着手机上厕所，会让我们很容易就忘记时间，但是危害也悄然而至……广州一小伙子的屁股上就长了个球形的“尾巴”，病因竟然是蹲厕所玩手机时间太长！

这个“尾巴”到底是什么？为什么上厕所玩手机会长尾巴呢？

7日凌晨1点，小伙子在朋友的搀扶下到医院就诊，面部表情极其痛苦、抱头蜷曲。

经过检查，发现小伙子的肛门处，脱出了一段巨大的球形“尾巴”，直径约16厘米。

原来小伙子得的是直肠脱垂，也就是大家俗称的脱肛 。

怎么好端端地蹲厕所就“脱肛”了呢？

原来，小伙子从小就存在直肠黏膜脱垂的情况，并长期不注意养成良好的排便习惯，上厕所玩手机导致如厕时间过长，所以才“长出了尾巴”。

小伙子的病情较重，而且存在“直肠脱垂嵌顿”的情况，掉出来的肠管难以复位，甚至坏死穿孔，所幸术后巨大的“尾巴”消失了。

目前小伙子恢复良好，已能下床慢慢行走。

医生介绍，小伙子由于长期的久蹲厕所，腹压增大，最终导致直肠脱垂逐步加重。此次出现“直肠脱垂嵌顿”，也是因为他如厕时痴迷手机游戏近半小时才导致的！

医生提醒大家，有习惯性便秘或排便困难的人，平时要多吃含纤维素多的蔬菜、水果，应及时改善便秘。排便时不要用猛力，或久蹲厕所看书看报看手机。

多知道点儿

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如厕玩手机，少则十几分钟，多则半小时，常常是蹲到腿麻站不起来……

你也许从没想过，这个行为正在让你从头到脚都“受伤”。到底上厕所玩手机会使哪些身体部位受伤呢？

大脑：反应迟钝、头昏脑涨

人们蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足。 

眼睛：近视、干眼症

卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品。成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。

颈腰椎：颈椎间盘突出、颈椎不稳

长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。

心脑血管：血压升高、猝死

厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。一项实验室数据显示：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加和血压骤升都可能造成猝死。体质较弱的人久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，导致昏迷。 

目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以导致便秘，促使痔疮发生。

膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。 

人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。

上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。专家建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。 

无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。 

养成良好的排便习惯如此重要，你还要玩手机吗？