俗话说“一日之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。

这几件事，刚起床的时候千万别做！

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忌

睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等。

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睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病。

资料图。朱晓颖 摄

忌

早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良。

忌

被褥里有大量螨虫，叠好的被子会保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。 

起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康。

资料图。凌楠 摄

忌

起床后，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。

此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

忌

早晨进行剧烈运动，会刺激交感神经过度兴奋；同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。

各种不要的纸筒可别扔了，稍微改造一下就是清洁利器！

像这种长一点的可以对半切开。

然后切出对称的槽口。

在另一边也这么做。

然后用皮筋卡进槽口。

两条皮筋为一组，成X型。

全部卡好就是这样子。

然后取一个不用的衣架把两头弯起来。

一个清洁滚筒就诞生啦！

用完后直接丢掉，多方便。

原标题《起床之后千万不要做这几个动作，会悄悄偷走你的寿命》《教你把没用的纸筒改造成清洁利器》

来源：健康圈（ID：amy6562）高质量生活家（ID：gzlshzs）

编辑：朴丽娜

责编：杨维思