妊娠反应强紧急求助 网友支招得医生肯定

　　大约80%的孕妇在妊娠早期会有恶心、呕吐等不适反应。昨天，一孕妇因妊娠反应强烈，紧急在都市快报教育健康医疗论坛（）上求助，许多热心网友给她支招，其中“论坛游侠”的建议还得到了浙江大学医学院附属妇产科医院专家的肯定，认为值得推荐给孕妇参考。

　　求助的“新手上路”（网名）说：“我有了,现在一点力气也没有。手心和脚心有些发热,想吐但吐不出来,什么都不想吃,嘴里淡淡的没有味道。请问这种症状要持续多久呀?实在

太难受了。”

　　求助帖发出后，有26位网友热心跟帖支招，特别有几位“过来人”介绍的亲历经验很管用。其中“论坛游侠”的意见最有专业性，得到了省妇保产科韩秀君副主任医师的肯定。“一般来说，怀孕40天左右就会有早期妊娠发应，如呕吐、头晕、手脚没力气等症状，大约会持续个把月左右，最多不超过3个月，如果再长的话就要治疗了。建议孕妇尽早到社区卫生服务中心办一张围产期保健卡，这样能得到较专业的孕期保健提导。”韩秀君医师说。

　　对“论坛游侠”所提供的克服妊娠反应的建议，韩医师认为可让孕妇参考。

　　反应一：恶心呕吐吃不下

　　对策：1.少量多餐，但要避免空腹。

　　2.食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼干等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

　　3.补充水分，避免脱水。

　　反应二：四肢无力易疲倦

　　对策：1.少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

　　2.适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

　　3.多补充电解质（如柑桔、香蕉、豆浆、米汤、面食等）可减轻头晕及四肢无力的症状。

　　反应三：晚上容易失眠

　　对策：1.睡眠要定时定量。

　　2.可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40℃。

　　3.心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

　　反应四：睡觉有时会抽筋

　　对策：1.晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

　　2.可轻微运动一下，如散步，爬楼梯等。

　　3.饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

　　4.抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉。

　　反应五：便秘

　　对策：1.多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜等。

　　2.避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

　　3.每天做一些轻微的运动，比如广播体操。

　　4.早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500毫升的水分。

　　反应六：头晕

　　对策：1.避免久站，不要过度劳累。

　　2.身体变换姿势时动作要慢。

　　3.避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

　　反应七：背痛

　　对策：1.捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。

　　2.使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。

　　3.避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。

　　4.按照医生的嘱咐做产前运动操。

　　反应八：鼻塞

　　对策：1.避免接触到污浊的空气，有人吸烟时立即离开。

　　2.每天用淡盐水清洗鼻腔数次。

　　3.吸入温热的蒸汽。可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。

　　(记者秦锋 都市快报)