瑜珈助你穿上比基尼

　　柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。瑜珈，如今已成为时尚男女们热宠的练身方式。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。

　　从本期起，小编每天教您一招速战速决的减肥方法，助您赶在夏天的最后时光，穿上心仪已久的比基尼！

　　消灭水桶腰简单三角式

　　功效：这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎，它瞄准腰部多余脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体更柔软，更灵活。

　　姿态：

　　1．直立，两手自然下垂，两腿打开两倍于肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。

　　2．吸气，右腿慢慢弯曲成弓步。

　　3．同时身体向左侧弯曲，两臂始终与上身保持90度。

　　4．如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5秒钟，慢慢把右腿伸直。

　　5．吸气，还原到起始动作。

　　6．同样动作在右侧重复1次。

　　动作要领：当你向一侧弯腰时，注意上半身不要向前倾，否则练习效果将大打折扣。另外，本动作不适合孕妇。网络编辑：翁正平