大回转式奇效减肥

　　“才3个多月没进健身中心锻炼，连衣裙就穿不成了！”近日，渝中区人民路126号白女士苦恼不已。她说，炎炎夏日，她便懒于运动锻炼，谁知，仅仅数月，她的腰围、臀围就迅速上升，5岁的儿子都嘲笑说：“妈妈长了游泳圈了，游泳不怕水淹了！”

　　其实，生活中像白女士这样苦恼的女性多不胜数。某健身中心瑜珈教练特别教这些女性们一高招：

　　大回转式奇效减肥

　　功效：

　　此姿态绝对是你穿上比基尼前必练的不二法门，这个动作可以加速血液循环，强化腹部肌肉，手臂和腿部肌肉，还能使腰椎得以拉伸，刺激肾脏活动，从根本上改善练习者的消化和排泄功能。如果，你是喝凉水都会长胖的超级易胖体质，那你千万要抓紧练习。

　　姿态：

　　1.挺身直立，两脚打开比肩膀稍宽，两手十指交叉互握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩膀同高。

　　2.两手往上高举过头，肘部不要弯曲，掌心向上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝盖弯曲呈弓步，左腿伸直。

　　3.保持此姿势10秒钟。

　　4.复原，再弯腰。

　　5.重复3次。

　　6.换另一侧。网络编辑：翁正平