学会调控情绪压力

　　日常生活中，情绪压力常常导致疾病产生，甚至突然死亡。心理学家告诫市民，对每个人来说，压力都是避免不了的，而情绪和态度却是可以改变的。

　　当你感到你身边悄然出现压力时，不妨试一试以下几种缓解压力的方法。

　　1）当你感到有情绪压力时，邀几个亲朋好友去聚餐一次，或去观赏一部电影。

　　2）寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。

　　3）分析压力产生的原因，找出排除它的方法。

　　4）找一个自己所信任的人，开怀倾谈一次。

　　5）将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。

　　6）要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。

　　7）要防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神的平衡。

　　8）运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。网络编辑：翁正平