晚报讯又要到周末了，该给心情放一个假了！这个周末准备出游的市民，可以放心去玩，既不用担心淋雨又没有往日烈日炙烤。记者从气象部门了解到，未来两天我市上空云系虽然较厚，但雨水暂不会“光临”。但是，需要提醒的是，烈日虽已熄火，高温仍将残留，气温将仍保持在30℃左右，市民在外出时一定不要忘了早晚的温差，注意添加衣物，晚上睡觉时也千万莫贪凉。
30℃的气温较前段时间的“桑拿天”凉快不少，但紫外线的强度仍然不可小觑，爱美的女士外出时还得要加强防护措施，最好擦上SPF指数高于15倍的防晒霜，撑起遮阳伞，戴上遮阳帽、太阳镜，“全副武装”后再出门。而老人的外出时间最好选择在上午10时以前和下午4时以后。
近几天早晚温差大，虽然白天还是30几度的热天儿，但晚上的温度还不到20℃，不少人由于晚间不盖被子导致着凉、感冒和关节疼痛。
据自治区人民医院的李医生介绍，最近因为晚上睡觉不盖被子而导致关节疼痛的，医院还真接诊了不少。李医生提醒市民，因为白天还比较热，很多市民刚入睡时不盖被子，腹部和膝盖露在外面，夜里温度下降后难免导致受凉。因此近几天，市民入睡时最好用被子把膝盖和腹部这两个关键部位盖好。（记者刘威）新闻来源：宁夏网宁夏日报(http://www.nxnet.cn) 责任编辑：马江 田丽 实习生：马彦娜
