防中暑注意出行饮食

　　本报讯经过几天的凉爽天气后，本市又遇到了“桑拿天”，空气闷热，湿度较大。有关专家提醒广大市民及时了解防治中暑的相关知识，以免炎热高温下出现中暑影响身体健康。

　　临床表现有轻重

　　根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，而它们之间的关

系是渐进的。

　　先兆中暑症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状；体温正常或略有升高。

　　轻症中暑症状：体温往往在38℃以上；除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。

　　先兆中暑和轻症中暑如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

　　重症中暑症状：是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

　　如何进行自我治疗

　　发现自己或其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，应迅速将中暑者挪离引起中暑的高温环境，到阴凉通风的地方休息，同时多饮用一些含盐分的清凉饮料，还可以涂抹清凉油、风油精等，或服用仁丹、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，由医生进行救治。

　　注意出行饮食和睡眠

　　1、夏日出门记得要备好防晒用具，10点至16点最好不要在烈日下行走。出行应打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。

　　2、夏季应随身常备仁丹、风油精等防暑降温药品。

　　3、炎热夏日出行时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，以便散热排汗。

　　4、根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。

　　5、多吃时令蔬菜及新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿以及桃子、杏、西瓜、甜瓜等。另外，乳制品既能补水又能满足身体的营养之需。

　　6、注意充足睡眠，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松。（王楠坤）