晨报讯 好多肥胖者都想减肥，但又为如何减肥困惑不已。晨报近日的“减肥故事”连续报道，再次引起了大家对于这个话题的讨论，其中有两位女士自信地对记者说，她们自己摸索出的“会吃会睡”减肥方法既轻松又有效。
家住南京江宁区东山镇的谢梅女士今年26岁，有一个可爱的女儿。1.6米的谢女士一年前120斤，她感觉自己很胖，就想减肥，跟别人不同的是，她不相信那些减肥药或减肥辅
助品。
“减肥最重要的是有一个健康的生活习惯和饮食习惯。”谢梅告诉记者，她一开始减肥的时候，尝试过空腹睡觉，但第二天身体就会不舒服，有时还会头晕，她担心这样会影响健康，就放弃了饥饿减肥法。“后来我每顿饭都少吃点，不像以前要把胃‘撑出来’，饭菜一般以清淡为主。我还改掉了睡懒觉的习惯，每天晚上11点睡觉，清晨5点起床，一刻都不拖。每天睡觉之前，我都会做仰卧起坐等一系列收腹运动，如果哪天工作太累就少做，但是从来没有中断过。”这一年来，谢梅每天都这么做，从不懈怠。一年下来，她的体重降到了89斤，很苗条了。其间，谢梅觉得轻松而自然。
另一位女士是家住南京江东门的28岁的张伟。这位15个月大孩子的妈妈两个半月成功减掉40斤。据张女士介绍，7年前她开始发胖，1.6米的个头竟有140斤重，朋友都开玩笑说“你的屁股上都可以摆麻将了”，张伟觉得减肥刻不容缓。
“7年间，我试用过20多种减肥药和辅助用品，使用每一种初期都能瘦下来，后来就不灵了，继续用体重就反弹，身上就好像产生了抗体。”张女士说，两个半月前，她开始实施自己的减肥方法：在保证睡眠的情况下，改变饮食习惯。首先她拒绝高脂肪油炸类食品、不喝酒、不吃甜食，一日三餐改为五餐，多餐少食，三顿正餐之前会喝一些清淡的汤，进餐时吃牛肉丝、鸡丁、芹菜等，而且一般7分饱，另外两顿主要是吃一些水果蔬菜沙拉等，其次再配合吃些减肥药。如此减肥既不拉肚子也不会因为饥饿而头晕。坚持了两个月，减肥很成功，腰围已缩到2尺了。昨天，张伟高兴地告诉记者“今天我大大方方地去服装店买一条2尺腰的裤子。”
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作者：薛亮 李灿伦
（来源：南京晨报）
