三习惯惹出年轻人“颈型颈椎病”

　　近日身边常有朋友埋怨，颈肩酸痛无法忍受。夏日骨科门诊里，最常见的便是颈项酸痛的病人。与其他季节不同，这一季节颈椎疾病高发的并非中老年人，而是以年轻人居多。年轻人患颈椎病，治疗后短期内症状消失，则问题不大；若经常发生或不易痊愈，就很可能酿成“颈型颈椎病”。

　　是什么原因造成年轻人患上“中老年疾病”？何以在夏天多发？笼统概括，不良生活

工作习惯是“颈型颈椎病”的根本元凶。分析原因，大致有以下三大要素。

　　吹空调，颈部着凉

　　户外烈日炎炎，室内凉风习习。家里“孵”空调，成了年轻人最钟爱的避暑消夏方式。空调间里打电脑、玩游戏；工作间里埋头苦干加班加点，殊不知颈椎病已悄悄来临。不少年轻朋友贪图凉快，将温度开得很低，可一旦冷气正对后背或颈部吹，长时间冷风刺激极易引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限制。这就是我们常说的“着凉受风”。

　　另外，长期在空调间内还会导致汗腺关闭，影响正常新陈代谢；长时间静坐不运动，则会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之加快颈椎退化过程，引发“颈型颈椎病”。

　　睡不好，脖子受累

　　第二种常见的颈椎病病因，与睡眠有关。酷暑期间，不少年轻人夜间娱乐生活繁多，睡眠时间少、睡眠姿势不良以及枕头高低软硬不当，皆会对颈椎有所影响。有的“上班一族”夜间没睡好，早上在车上打瞌睡，这是非常不好的习惯，因为睡眠状态下人体肌肉处于放松状态，各个系统机能暂时下降，如果此时车内空调温度过低或者冷风直吹，很容易发病；刹车时更会出现颈部损伤，若原先就有颈椎病，极易诱发或加重此病，甚至有诱发瘫痪的可能。

　　不动弹，颈椎僵硬

　　长时期保持一个姿势，是颈椎病最普遍的病因。因此，从事财会、写作、打字、文秘等工作的办公室白领，以及长时间泡在电脑前的年轻人，都是颈型颈椎病的高发人群。由于一直低头伏案工作，颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至颈椎间盘内的压力增高，最终患上颈椎病。

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　　夏日护颈五妙招夏天脖子疼，困扰不少人。如果您出现以下症状，可要格外留心：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限制；肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木。因为这些全是“颈型颈椎病”的征兆。由于绝大部分颈椎病人症状表现轻微，病程也较长，非常容易忽视。夏日里预防颈椎病，有以下五大要点———

　　空调环境中，避免温度过低，空调风直吹。

　　养成良好生活作息习惯，避免过度疲劳，保证睡眠时间和质量。不在床上长时间看书看电视，颈部需用靠枕保护。睡眠时枕头不宜过软。

　　保持良好工作姿势，伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼相平。

　　伏案工作或在电脑前操作，每隔一小时休息一下，可适当将头颈向后仰起片刻，如有条件，可坐在沙发上，将头靠在靠背上休息十分钟。与此同时，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的。

　　适当参加体育锻炼。体育锻炼可增强身体协调性、加大颈项肌肉力量、促进全身血液循环，有效减少颈椎病的发生。

　　来源:

　　南宁晚报 选稿:黄珊