失眠严重要主动就医

http://www.sina.com.cn 2005年08月29日08:14 生活报

　　据了解，目前我国有3亿成年人遭受了不同程度的睡眠障碍折磨，但目前国内对其缺乏专业、系统的治疗方法及科学指导，仅一成失眠患者就医。专家提醒，如果感觉睡眠不好，应主动就医。

　　专家提醒，每天在同一时间入睡和起床将有助于形成睡眠———觉醒节律，这会促进更好的睡眠。睡前读书、听听放松的音乐也会有助于睡眠。对大多数人来说，凉爽总比热好

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；卧室光线尽可能暗一些。设置闹钟并把它放在看不到的地方也是个不错的方法。（生活报）

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