吃不胖的20个秘诀

　　以下我们给你传授20个吃不胖的小秘诀，对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！

　　1 三餐定时定量；2 用小的碗盘装食物；3先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西；4喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)；5肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下；6 只吃瘦肉，不吃皮；7点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉；8 点

有刺的鱼吃；9吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排；10沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉；11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃；12宁愿选择水果而非果汁；13 细嚼慢咽；14只在餐桌上吃东西；15 不边看电视边聊天同时吃东西；16 不把肚子当剩菜的垃圾桶；17吃东西后立刻刷牙；18不要在家里储备零食；19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人；20 肚子饿的时候，不要去买东西。网络编辑：翁正平