孕期妈咪 需要运动

　　孕妇一般都会成为“重点保护对象”。什么样的运动能带给你健康、美丽和安全呢？

　　１．散步：胎儿得到适度的晃动，有利于神经发育，是最好的胎教。

　　２．游泳：大大减轻了妊娠带给你的腰酸背痛，胎盘、子宫的血液循环在此时也达到最佳状态。

　　３．柔软操：通过做柔软操，加强腰部、骨盆肌肉的运动，为生产做准备。

　　４．下蹲运动：有助于骨盆肌肉运动，增加其弹性，是最好的助生运动。

　　有些项目不适宜孕妇尝试，如滑雪、溜冰、登山、打保龄球等，应尽量减少上下楼的次数。