“白骨精”注意过劳死十大信号

　　连日来，“年轻博导过劳死”、“著名演员高秀敏突然去世”、“著名演员傅彪离开人世”等消息不断地刺激着人们的神经。一代精英因过于劳累而英年早逝，对家庭，对社会带来了巨大的损失，同时，也为“白骨精（白领、骨干、精英）”们，拉响了关注身体健康的警报。

　　何为“过劳死”

　　重医附一院付仲学副院长说，“过劳死”即过度劳累导致的死亡。国际定义“过劳死”是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，由于积重难返，将突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。

　　“过劳死”青睐的人群

　　新闻、演艺界、科技人员等是“过劳死”高发人群。其原因为长期超负荷工作，劳动强度过重，以至于精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，救治不及而丧命。

　　资料显示，人长期处于精神压力下，患各种疾病的几率会增加35倍，免疫力降低，身体内部的防卫力量不足，小至感冒，大至癌症都有可能发生。

　　中年白领最容易过劳死。中年白领处于过劳死的前列，这与其身体状况、工作压力、生活方式有很大关系。他们正值人体的转轨阶段，处在高血压、高血脂、高血糖等背景疾病发生的危险时期。青年时期积累的疾病已逐渐产生影响，这一时期，有基础疾病的人群只要遇到过度疲劳等诱因，就容易产生严重的后果。

　　“过劳死”的前兆

　　哪些症状出现后，就要警惕“过劳死”呢？专家认为，长期出现以下情况就要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、头痛、面部疼痛、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感。

　　最常见的预兆是浑身无力，胸闷。而这些症状常被中年人所忽视，尤其是有心血管疾病自己不知道。更多的中年人则认为身体好，即使过度透支体力偶感不适，认为休息一下便没事了，殊不知这些疾病先兆被疏忽，将使其付出生命的惨重代价。

　　如何摆脱过度疲劳

　　针对如何摆脱过度疲劳，专家开出如下处方：

　　消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

　　饮食补充法：注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

　　休息恢复法：每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

　　科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。

　　专家特别指出，“过劳死”只有预防。“累”病没有特效药，病程越长越难治，病程要是超过三四年的话，治疗会相当困难。为此，要避免长时间的极度紧张和精神负担过重。

　　“过劳死”10个信号

　　1.“将军肚”早现。30-50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

　　3.频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　5.记忆力减退。开始忘记熟人的名字。

　　6.心算能力越来越差。

　　7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

　　10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心。

　　具有上述3-5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。

　　6项以上者，为二次“红灯”危险期，危险！网络编辑：李平