节后饮食要以清淡为主

　　《世界新闻报》记者 黎 萌

　　长假过后，当你又踏进办公室的时候，如果感觉提不起精神，或者出现不明原因的恶心、头晕、失眠等症状，这就是 典型的“节后综合症”的表现。

　　北京的高级心理咨询师祝东颖说，之所以产生“节后综合症”，是因为长假打破了人

们原来的生物钟，当人们又重新 回到原有的规律中时，必然会有一个过渡期来调整，而这些症状恰恰出现在这长达一周左右的恢复期内。

　　那么，人们应该做哪些必要的调试，使身体更快地恢复呢？祝东颖说，首先要做的是饮食上的调整。在恢复期内，要 尽量以清淡食品为主，多吃蔬菜水果。

　　二是要调整作息时间。节日期间通宵打牌、朋友聚会等打破了原有的作息规律，这段时间就要尽量早睡早起，把自己 的生物钟调整到上班时的常态。

　　三是心理调整。节日期间，不论是外出旅游或是朋友聚会，人们都处于比较兴奋的状态。而现在要重新过上紧张的上 班生活，就容易出现厌倦和抵触情绪，也就是常说的“上班恐惧症”。要使自己的心情尽快平静下来，可以用心理暗示来告诉 自己“我明天要上班了”、“该收收心了”，以使自己的心态提前进入正常状态。

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