专家:健骨切勿隔玻璃晒太阳 | |||||||||
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http://www.sina.com.cn 2005年10月13日00:51 新京报 | |||||||||
今年世界骨质疏松日活动主题为锻炼 本报讯(记者 王卡拉 通讯员 吴静)10月20日是世界骨质疏松日,世界卫生组织发布的今年的活动主题是:锻炼。 我国现有60岁以上老年人口1.34亿,骨质疏松症患者总人数约有7500万人。
北京友谊医院骨科主任医师唐海介绍,如果在青春期就开始坚持补钙,那么对人一生中的骨质影响是比较大的。35岁前为骨量的增长时期(骨量90%在20岁以前积聚,10%在21-35岁积聚),在这个时期要注意合理饮食、积极锻炼,可在骨量丢失年龄段(女性绝经前),延缓骨量流失的速度,推迟骨质疏松发生的时间。 针对预防办法,他提醒,首先可以从饮食方面入手,多吃高钙饮食,并适量摄入蛋白质。其次,适量运动。第三,多接受阳光照射,增加钙从小肠的吸收,不能隔着玻璃“晒太阳”。 | |||||||||