远离亚健康你可这样吃

　　随着社会竞争的日益加剧，亚健康已经成为困扰上班族们的一大问题，本期的饮食栏目，将告诉你如何运用美食，远离亚健康。

　　症状：失眠烦躁健忘

　　建议：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如

菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　症状：神经敏感

　　建议：适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　症状：体瘦虚弱

　　建议：适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。

　　症状：筋疲力尽

　　建议：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物，能保护并强化肝脏。

　　症状：眼睛疲劳

　　建议：可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素Ａ。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

　　症状：大脑疲劳

　　建议：花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。

　　症状：丢三落四

　　建议：补充富含维生素Ｃ及Ａ的食物如辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。少吃肉类等酸性食物。