桑拿天，怎样平稳度过

　　本报讯 河西区鲁先生咨询，本市出现的高温高湿天气，使人感到闷热难耐，容易诱发各种疾病，想请专家指导，如何平稳度过桑拿天。

　　二七二医院专家提醒市民，桑拿天容易诱发呼吸道、肠道及心脑血管疾病，市民要注意自我保护。

　　温差过大易患感冒

　　据二七二医院急诊科柴坦主任介绍，高温、闷热、潮湿的天气有利于细菌、病毒的生长和繁殖，人们易患感冒，其特点是起病急、发热重、头痛、鼻塞、流涕、咽喉肿痛、浑身酸痛乏力等，重者还会出现咳嗽、胸痛等症状。室内外温差过大是造成热伤风的主要原因。室外气温很高，而绝大多数人进入室内都要吹空调、电扇，一些身体较弱、抗病能力低、工作过于繁忙的人容易着凉、感冒。

　　▲预防感冒发病：1.保证充足睡眠，每天至少睡8小时。2.饮食清淡，多吃高蛋白、高维生素食品，少食肉类等不易消化的食物；多吃青菜水果，忌食生、冷食品。3.多喝白开水，以补充高温消耗的体液。4.保持室内空气清新湿润，防止骤冷骤热。5.家中要准备常用药品。如果已患上感冒，应服用辛凉解表、清热解毒的药品，症状较轻者，可服用板蓝根冲剂、感冒清热冲剂等中成药；如果症状较重，要及时就诊，在医生指导下用药。

　　饮食不洁肠胃受罪

　　桑拿天食物易产生霉变。外出或是旅游的人们出汗多、体力消耗大，免疫力下降，如果在饮食方面不注意，很容易引发肠道感染，导致腹泻、菌痢、肠炎等肠道传染病。

　　据柴主任介绍，夏季肠道传染病患者以儿童、中青年居多。儿童胃肠功能调节作用较差，如过多食用生冷食物和冷饮，就会损伤脾胃，诱发肠炎、细菌性痢疾等肠道传染病。中青年患者大多是由于在外就餐食用不洁饮食引起肠道传染病的。有些病人是在就餐时大量饮用啤酒或者饮料，冲淡了胃酸，破坏了人体对付细菌的第一道屏障，再食用不干净的食物，感染上肠道传染病。

　　▲预防肠道传染病：1.搞好饮食卫生，不进食变质食物、未煮熟肉类，慎食海产品、腌制食品等。2.不暴饮暴食，尽量减少到饭店聚餐的次数。3.水果、蔬菜一定要洗干净。4.做熟的食品放置时间不要过长，最好在出锅后尽快吃掉。5.妥善贮存熟食。避免熟食与生食接触，生、熟食的刀具、案板要分开，避免交叉污染。贮存的熟食在食用前应再次彻底加热。

　　注意调节给心脏“降温”

　　二七二医院心内科范瑞云主任介绍，高温、闷热、潮湿的天气使人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；偏低的气压使人体大量排汗，导致体内水分流失多，血液黏稠度上升，血液循环受阻，易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。部分心血管病人会出现头晕、血压波动、胸闷、憋气等，严重时会引发心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。

　　▲避免心脏病发作：在桑拿天里，高血压、心脏病患者要特别注意给心脏“降温”。适量补水，保证睡眠，坚持服药，平衡心态，一旦发现异常要及时就医。 （丁颖磊 钟毅）