秋季锻炼宜“养收”

　　虽然天气继续晴热，但冬天终究还是会来的，冷空气一到，抵抗力差的人容易发生感冒等疾病，而目前的各种气象条件非常适合大家锻炼，因此正是健身强体的大好时机。有关专家指出，秋季锻炼时一定要顺应“养收”的原则，就是要在运动中注意避免动之过剧，防止汗液流失、阳气伤耗。

　　从运动健身的角度来看，秋末冬初登山更能帮助人们达到预防疾病、强身健体、益

寿延年的目的。即使登的山不高，也能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升，血糖轻度下降。

　　慢跑也是很理想的运动项目，跑步是任何药物都无法替代的健身运动，能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，慢跑能大大减少由于运动少引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少动脉硬化。张天河雨霁