准妈妈学会拥有好情绪 瞧瞧职业培训师怎么说

　　在上周六，鼓楼区计生委和计生协会为准备生“金猪”的准妈妈们办了一场讲座，主题是“关爱孕妇情绪”。亲子教育讲师张湄老师，和作为联合主办方的惠氏公司职业讲师，就孕妇情绪管理问题进行了全新阐述，受到现场三百多位准妈妈的热烈欢迎。

　　张老师解释，一旦怀孕，除了生理上的变化外，准妈妈的社会角色、周围亲友的态度都有微妙的转变。

　　让我们一起来分享张老师关于孕妇情绪管理的“独门秘笈”吧！

　　以“旁观的自我”观察自己

　　当情绪发生波动，以第三者态度审视自己情绪变化，观察自己的内心状态，光是关注而不作反应，这个方法需要常常练习，要练习在说话时听自己说话，在行动时看自己行动。

　　列出一张幸福清单

　　准妈妈们除了要停止对身边事情的负面批评，还要积极输入一些正面的鼓励。张老师建议不妨列一张幸福清单，把你所有感到幸福的事和感觉记下来，会发现所拥有的绝对超过你平时的想象。

　　试穿别人的鞋子

　　准妈妈如果碰到问题，可以试着从对方的角度看，培养同理心。如果还是怒气难消，难以平静，张老师提议向专业人员求助，找出事情的优先顺序，把事情简化，也是减压的好方法。

　　冥想：让心自由

　　当情绪不佳，想发火的时候，想象愉快的场景，比如过去一次愉快的旅行，海边度假的情景，老公的关心；或者写下怀孕时的所感所想，任何可以让你积极面对人生的方法，都是最佳的情绪管理方法。