张大哥的烦恼

　　央视《生活567》2007年7月10日播出“张大哥的烦恼”，以下为节目内容：

　　家住河南省郑州市大王村的村民张大哥今年才四十出头，平日里他是家活农活样样在行，可是最近这一连好几天，张大哥不愿意干活了，总是说浑身没劲，打瞌睡，说着说着就睡觉去了，而且对张大嫂也是一副爱搭不理的样子。

　　这可怎么办，难不成张大哥是得了嗜睡症？

　　嗜睡症一种神经系统的疾病，症状是不可抗拒的临床睡眠，患者即使在行走、吃饭、驾驶、工作当中也会不可抗拒地进入一种睡眠状态。但张大哥说自己在平日里并没有这样的感觉，只是到了夏天，尤其是在三伏天里干完农活大汗淋漓以后，才会感觉疲倦、想睡觉。

　　专家告诉我们，张大哥得的其实就是老百姓常说的“夏打盹”。

　　那么“夏打盹”又是什么原因造成的呢?

　　“夏打盹”主要是夏季由于疲劳、出汗导致体内钾离子缺乏而出现的一种倦怠、嗜睡状态。

　　钾元素是我们身体里不可缺少的一种重要的离子，如果少了它，我们就会感觉到四肢酸困、无力，出现倦怠、嗜睡等症状。专家认为，补钾要做到以食补为主。玉米、红薯这一类农作物含钾量都是非常丰富的。除此以外，藻类植物以及葡萄、柑橘、香蕉的含钾量都比较高，补钾效果显著。

　　下面，我们就教大家做一道菜——金沙玉米。这道菜不但好看好吃，还能补钾。

　　这道菜需要准备的主料有甜玉米粒、青豆、红甜椒、咸蛋黄；辅料有姜片少许、生粉少许。首先将红甜椒切成小粒放在没有放油的锅中稍稍炒干水气，盛在碗中；然后将洗净的青豆放入6成热的油锅里炸至表面略微发皱，盛在碗中；把咸蛋黄压成粉状，尽量压细一些，然后在锅中留少量底油，放入姜片呛锅后夹出扔掉，将咸蛋黄放入锅中翻炒，加少许料酒小火炒至起沙，再将青豆和玉米粒分别放入锅中翻炒至熟；最后加入红甜椒粒并翻炒均匀。因为蛋黄是咸的，所以可以依据个人口味适当加盐。

　　另外专家还教了我们一套穴位保健操，夏季爱打盹的朋友们不妨跟着学一学。

　　按揉风池穴：将头略低一点，双手摸到耳后高骨的内下方，凹陷处就是风池穴。找到穴位后，用两手中指的指肚按在穴位上，按照四八拍的节拍，第1、3节拍向里揉，第2、4节拍向外揉，向里向外交替按揉。

　　按揉攒竹穴：将两手半握拳，拇指伸开，用两手的拇指尖按在眉头下方的凹陷处，攒竹穴上。按照四八拍的节拍，第1、3节拍向里揉，第2、4节拍向外揉，向里向外交替按揉。

　　夏季正常人的全天睡眠时间是八个小时，如果您每天的睡眠时间达到或超过10个小时，而且睡醒以后依然疲倦，那么就要开始注意补钾了。