身高先天不足后天补 补钙运动都要早下手

　　昨天健康版跟大家说了小孩长高的规律后，许多读者发来短信说，家里也有“小不点”，却不知道应该吃什么补什么？

　　福建省妇幼保健院矮身材专科副主任医师邱行光说，先天不足可后天补。

　　1．多摄入动物性蛋白质、富含钙、锌、碘的食物。如蛋、肉、鱼、牛奶及其制品是促进长高的最好食物选择。2．对于儿童青少年，每天应该喝牛奶，喝300－500毫升。3．另外，马铃薯含有赖氨酸、海蛎含锌都应该经常吃。4．有益于长高的运动有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等，而过强的压力，如举重等会阻止骨骼的纵向生长，孩子要尽量避免，但不要做过量运动。