鸟语花香中 请闭眼吸气

　　四川新闻网-成都商报讯

　　“请闭上双眼，吸气……使气息轻入丹田，呼气……用嘴巴吐出，排出体内污浊......”8月25日，一群瑜伽爱好者们在南郊公园内聚会练瑜伽。教练轻柔绵软的声音，像在按摩每个人的神经，大家盘腿坐在瑜伽垫上，呼吸着雨后清新的空气，随着口令的变化，转换着各种姿势。每周一次室外瑜伽已经成了这群瑜伽爱好者们的惯例，他们通过这种方式健身、减压。

　　每周一练

　　接触自然浑身愉悦

　　8月25日早上8时，南郊公园一个凉亭内，30多位年轻人铺上瑜伽垫，在教练的带领下，舒展身体练习瑜伽。这些瑜伽练习者们都结缘于“四川瑜伽爱好者QQ群”。网友“凌波舞”是这次聚会的招募者和教练。“凌波舞”是一家贸易公司的文员，去年3月加入了“四川瑜伽爱好者群”，大家在网上讨论养生，交流瑜伽信息。后来版主“风云刁哥”组织了一次户外瑜伽练习，从此成为了群里的周末惯例。一年来每周一次，风雨无阻。

　　“凌波舞”说，很多瑜伽爱好者都喜欢户外练习，只是苦于没有合适的地点和时间。而在群里，每次都有Q友义务提前踩点，选择公园里风景较好又安静的角落，组织大家练习。和室内瑜伽练习不一样，户外瑜伽场地开阔，人的视野也随之拓宽，不需要播放轻音乐，大自然中的鸟声、雨滴声，都是绝妙的音乐。清晨的大自然本身也是个天然氧吧，瑜伽的呼吸讲究深长缓慢，在自然的环境中，人更容易放松，甚至能听到花开的声音，令人浑身充满愉悦感。

　　群内交流

　　专业教练互相切磋

　　“我们群里有很多是专职的瑜伽教练，他们都很乐意组织和参加周末的户外瑜伽爱好者练习，这些活动也全部是免费和义务的。”版主“风云刁哥”是国际瑜伽协会的高级瑜伽导师，参加过很多瑜伽比赛，深得大家的敬重，每天都有网友向他请教各种技术问题。

　　“群里藏龙卧虎，有很多专业教练，教练之间也会通过切磋交流互相提高。”“风云刁哥”说，通过这个QQ群，他结识了其他几位成都小有名气的瑜伽教练，通过交流，不仅在瑜伽技巧上有所提高，在教学乃至事业发展上也吸收了不少中肯的建议。

　　“风云刁哥”说，他在练习瑜伽的同时也在不断地挑战自我极限。曾经，他一口气只能做100多个仰卧起坐，现在已经可以在20分钟内不间断地做1500个，这种挑战让他感到快乐，他也用自己的这份快乐感染和鼓励着不少瑜伽爱好者的信心。

　　Q友故事

　　瑜伽帮期货分析师减压

　　网友“流浪的骨灰”是一家期货公司的期货分析师，每天的工作要面对大量的数字分析，这让他的精神一直处于高度紧张和充满压力的状态中。“瑜伽的每一个动作都在挖掘自身的潜力，在这个过程中需要享受这份痛苦的感觉。用意念控制疼痛，这无形中就培养了人坚定的意志，使心态更平静，更健康。”他很喜欢室外瑜伽轻松的氛围，这让他的工作压力得到了极大的缓解。

　　“流浪的骨灰”说，群里的主旨是健身、休闲，除了瑜伽外，群里还有其他一些项目的教练，经常组织网友学习攀岩、太极等，丰富多彩。他很热衷于参加这类有利于健康的活动，半年来，他的身体状态明显好了很多，还交到了不少新朋友。

　　记者 简强 实习记者 李萌 实习生 朱丛丛 摄影报道