许多人在周末睡得很晚，第二天睡个大懒觉。这会让你的生物钟紊乱，后果就是赖床。早晨赖床并非懒惰所至，而是 因为你的生物钟与生活不合拍。

　　据美国《大众科技》杂志8月号报道，纽约贝丝以色列医疗中心的睡眠专家简·马森说，生物钟这种预设好的生理节 奏往往无法适应现实生活。那些早晨很难从床上爬起来的人，体内的生物钟将睡觉和起床的时间错开了。

　　克服生物钟上的延迟是可能的，但马森说，这需要付出一定代价——周末不晚睡。“人们在周末睡得很晚，他们体内 的生物钟就会延迟，这会使平时早起变得更困难。”

　　晚上开灯睡觉同样会使生物钟错后。人的大脑对光线十分敏感，睡觉前我们已经接受了太多光线的刺激——来自电脑 屏幕、电视机、灯……这让大脑错以为还是白天。

　　如果你发现很难调整你的睡眠习惯，这里有一个好消息。来自美国加州大学欧文分校的科学家近日发现，一种氨基酸 可以调整你的生物钟。他们说，这可能有助于制造出能控制大脑睡眠周期的药物。(：：供稿殷楠)