立夏养“心”记得“吃苦”

    立夏

　　天地始交，万物并秀

　　气候

　　炎暑将临，雷雨增多

　　养生

　　养心戒怒，清淡多汤

　　□通讯员　李珊
　　金陵晚报记者　程晓

　　今日立夏，表明春天结束，夏日由此开始。在立夏以后，应该重视养心，宜休养生息，不要过于操劳。

　　保健养生：保健操养“心”

　　立夏后，人的心阳会逐渐旺盛起来，到盛夏达到高峰，也就是所谓夏练三伏的时候。所以整个夏天，都应该保护好我们的心。这个心是中医的脏腑心，不单指解剖学里面的心脏。
　　琴、棋、书、画等都是很好的“养心”习惯，一些调查显示，人在练习书法的过程中，只要5分钟，人的身体状态就能得到很好的放松。
　　情绪管理对养心也很重要。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等，诱发身体的不舒服，所以善养心者必须节制情绪，不使过激。
　　立夏时节温度适宜，既没有春天的花粉刺激，也不会因为盛夏太热，引起出汗太多。可以在户外学着做一些太极拳、五禽戏、八段锦等慢动作的养生保健操，不建议做运动量较大的活动，以免大量出汗也伤“心”。

　　饮食养生：清淡多汤水

　　立夏后的饮食以清淡为主，多喝汤水。可适当增加一些苦味的食物，如苦瓜等，但也不宜太苦，可适当增加酸味食物的摄入。味酸的食物能起到敛汗的作用，止泄泻，比如西红柿，就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒的功效。
　　推荐两款夏季饮品：
　　（1）薄荷茶：薄荷10～20克，洗净，加入适量的冰糖煮沸，冷却后饮用，有清凉解毒、发散风热、清润咽喉之功。
　　（2）乌梅茶：将乌梅5枚捣碎，加水1～1.5千克，煮沸半小时，加入适量白糖，饮之可生津止渴、开胃健脾。