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新文化讯（记者 王跃）5月21日，2017长春国际马拉松赛如约而至，并取得圆满成功。长春市公安局交警支队实行一级勤务机制，全员到岗，确保了赛事交通安保万无一失。
交警支队于5月9日组织召开了2017年长春国际马拉松赛事媒体通报会，向社会发布临时交通管制通告，同时印制《交通管制通告》和《交警温馨提示》各15万份，向比赛线路沿线商家和广大市民逐一入户宣传。全力提升马拉松赛事的宣传覆盖面和市民知晓率，努力营造全民参与、理解、支持的社会氛围。
为了赢得广大市民的理解支持和认同感，交警支队想群众之所想、急群众之所急，对赛事当天赛道两侧承办婚宴的16家酒店全部逐一上门走访，主动与酒店和31场婚礼当事人进行当面沟通，积极帮助规划婚礼时间和路线，赢得了商家和当事人的理解和好评。
马拉松比赛期间，由于长春市区实施了临时交通管制，禁止私家车在管制区域内通行，全市交通状况非常通畅。
虽然绝大多数私家车主能够遵守临时交通管制通告，但还是有个别人在管制时间、管制区域内驾车行驶。5月21日，交警部门利用监控设备抓拍到违反禁令进入交通管制区域的交通违法行为328起。
因为车流总量减少很多，交通事故数也明显下降。据统计，5月21日，长春市区共发生简易事故37起，与日常每天的平均数233起相比，下降了84.1%，一般事故2起，与日常每天的平均数13起相比，下降了84.6%。
处罚·赛后曝光看这儿
赛事期间违法行为曝光台
在马拉松比赛当天，私家车违反交通管制通告在管制时间、管制区域内行驶的，违反禁令标志，罚款200扣3分，现公布部分违法行为车辆信息：
支招·赛后恢复看这儿
过度疲劳、肌肉酸痛、肌肉拉伤……医生支招应对马拉松“后遗症”
一场马拉松跑嗨全城！本次马拉松，很多春城市民积极参赛，但有些人似乎“嗨”过了头，有些人过度疲劳、肌肉酸痛、肌肉拉伤……昨日是马拉松比赛结束后的第一天，记者从长春多家医院了解到，一些参赛者在比赛当日出现身体状况，有的严重患者经治疗已回家休养。马拉松“后遗症”该如何应对？医生为您支招。
医疗点
肌肉拉伤、关节损伤者较多
“这两个男孩都是二十岁出头，他们报的都是十公里跑。今天上午来医院就诊，两人均出现了膝关节损伤，患者因膝关节周围疼痛肿胀，不敢剧烈运动。”省前卫医院骨科主治医师赵洪伟介绍，马拉松比赛当天，前卫医院共派出3队20多人到各个比赛医疗点，当天来到医疗点的运动员多数出现了肌肉拉伤、关节损伤和小腿抽搐，用去了几十瓶云南白药，个别人因剧烈运动出现胸痛或腹痛症状。
省医院运动医学诊治中心主治医师门宏亮介绍，比赛当天，他所在的22.5公里处的医疗点来诊治的运动员中有90%以上出现肌肉拉伤，有的运动员足踝部皮肤磨损而出现水泡和血泡。“很多市民由于缺乏专业运动知识，出现关节和皮肤损伤。”门宏亮说。
作为本次“长马”后半程的定点医院——一汽总医院吉林大学第四医院当日收治了几名症状较重的患者。该院急诊医学科主任刘福旭告诉记者，比赛当日该院收治了8名“全马”运动员，其中一位大学生由于严重脱水导致脑组织损伤，产生躁动和幻觉，当日被送进重症监护室，经过医治后现在已经出院。“并不是所有人都适合参加马拉松运动，很多人自身患有疾病并不知情，剧烈运动后会更加严重，一定要进行赛前体检。”刘福旭介绍，通过赛前体检可以了解健康状况，规避风险。像高血压、心脏病、血糖过高或过低、临近比赛感冒发烧、有过肌肉或关节损伤以及过度肥胖的人都不适合马拉松运动。刘福旭强调，参赛者报名重大赛事前一定要做全面体检，对自己的健康负责。
科学安排
应对“跑马”后遗症
马拉松是一场耐力的比拼，更是一场体能的较量。如何在赛后快速恢复体能？对此，省医院运动医学诊治中心主任张利恒介绍，赛后要有充足的休息，但注意不是睡觉时间越长越好，而是每天保持正常的8小时休息。
同时每天保持早睡早起，才能够尽快恢复体能。在肌肉酸痛的恢复方面，如果症状较轻可以轻柔按摩患处，以此缓解肌肉痉挛，也可以在24小时内使用冰敷，一次20分钟，间隔两三个小时再进行下一次。如果长时间疼痛感不消散，则需要去医院检查是否有拉伤。
另外，赛后根据身体情况可适度运动，跑步赛后的两三天，肌肉的疼痛感便会减少，这时候就可以做一些适度的恢复训练。可以做恢复性慢跑而不是高强度的训练，这种恢复性训练有利于肌肉恢复和下阶段的训练，这样做有利于及时消除高强度负荷给肌肉带来的逆转性变化，有助于肌肉完全恢复正常。
还有马拉松赛事会消耗身体大量的能量，体内的能量此时极度缺失，赛后及时补充碳水化合物和蛋白质就尤为重要，可以吃一些富含高能量的食物，如蛋类、瘦肉、同时还要补充水分。
张利恒给出提醒，对于平时没有参加过系统训练的市民比赛要量力而行，参加运动的强度要因人而异，马拉松比赛一般要求选手平时具有良好的运动习惯。另外，在比赛时要注意循序渐进，运动强度由强到弱，而不能一下超负荷提高运动强度，否则，不仅不能起到强身健体的作用，而且会给自身健康带来伤害。
新文化记者 刘暄
