在上海书城的销售排行榜上，每月有两类书籍总是占据较前的位置，其中一类是心理健康类书籍，来买这些书籍的，年轻人居多。如今，人们的工作压力普遍比以前要大，特别是年轻白领的“心”更累，他们对自身的心理健康也更为关注。

　　你会不会去买心理健康类书籍“滋补”自己疲惫的心灵当你意识到自己有心理问题时，你是看此类书籍，还是找心理医生、向亲朋倾诉或寻找其他途径

　　心理游戏滋补我“心”

　　我参加过由浦东新区青少年事务所举办的白领心理素质训练班。参加训练班的白领有的有社交恐惧症，有的工作狂三天三夜无法入眠，有的无法走出情感误区。为期3天的训练像一锅“心灵鸡汤”，把我们补得很舒畅。

　　我们被分成几个小组，第一天我们就不知不觉地进入了心理专家设定的心理暗示程序中，他用采访的形式把小组中十来个人的情况都掏了出来。彼此熟悉后，我们就在心理专家的引导下做心理游戏。我印象深的一个是放松活动，心理专家让我们想像一束光从大脑一路照到脚底，使我进入忘我境界。另一个游戏是让我们画画，看我们如何布局河、树、山峰，从中看出我们的心理倾向。还有一个心理游戏，让我们说出心中的最大愿望，专家设想给我们一百万元，还设置了情景，我们终于把憋在心里的愿望大声喊了出来，真痛快。

　　通过这些心理游戏，心理医生对我们的潜意识、心理症结了如指掌。接着，就单独和我们聊。那时，我放松得像进入催眠状态，无话不说，心头千千结不知不觉地解开了。郑钧

　　心理书籍有启发

　　心理类的书籍大多是译作，从前我不大接触。有一段时间我为了一些琐事情绪低落，老同学借给我一本《女人有梦就去追》心理辅导书，让我领略了这种书的有益之处。生活中所感到的压力、苦闷往往与自身看问题的眼光有关，书中会教你换个角度对待事物，或是跳出固有模式。这样的书给人一种带着西方文化特征的张扬个性的感觉，用很多例子和富于逻辑的话让人觉得人生没有理由不快乐。

　　后来我还发现，有些心理书籍偏重讲授舒缓情绪的技巧，从调节呼吸、做操到与人沟通的方式都有；有的书籍有自助式的心理测试，继而针对你所处的状态给出评价和建议。我渐渐喜欢上这类行文生动风趣的书，它们确实对我有所启发。王纯岚

　　不能照搬书本

　　我曾经做过精神科医生，也接触过不少有心理困惑的年轻人，在我的印象中，他们几乎都“研究”过心理健康类书籍。但我认为这些书籍所写的都是理论上的东西，一些比较典型的例子和治疗过程很难写全。如果把自己的症状硬往上套，并想从中寻求解决问题的办法，弄不好会曲解书上的意思。

　　所以看完书后，最重要的是找人交流，如心理医生，他们会引导你正视病症，并进一步找到治愈病症的正确方法。陈岭上网找共鸣

　　对一个终日泡在实验室的理科研究生来说，相对封闭的环境很容易使人感到沉闷，有时辛辛苦苦做了很长时间的实验得不出结果，一下子会觉得心里空空的，要是导师见责，更是不爽。

　　好在实验室里有联网的计算机，我们查询资料之余，常常上到高校的BBS去，在相关的论坛里讨论问题，碰到郁闷的情况也会发个贴子诉说。上次因为器材的原因，抽取质粒的实验我没做好，耽误了进程，被师兄说了一顿。我就随手到生物系的论坛发了一个倒苦水的帖子，不一会儿就有许多人跟帖，有的对实验器材的简陋同仇敌忾，有的劝道“做实验不成功是平常事，挨骂更是平常事……”都是有相似经历和感想的同学。网络让我们有机会聚到一起聊天、互相劝慰，而且气氛更宽松。刘建勇

　　我有两件法宝

　　一般来说我们得不了什么大的心理毛病，能自己解决的我主张自己解决，因为自己最了解自己。

　　解决心理问题的方法主要有两个：书和“垃圾筒”。我会定期购买健康类的杂志，比如《时尚·健康》，每次都会找到一些现代白领平常可能遭遇的生理或心理问题、讲述得法的疏解途径和科学健康的生活方式。而假如真的有些郁闷无处发泄的话，依我的个性决不把它们烂肚子里，而是找个“死党”，把乱七八糟的东西通通倒出来，人自然就痛快了；反正不求别人解决什么，只求“倾泻”，她们总被我戏称为“垃圾筒”。有了这两样法宝，再大的心理问题也能解决。辛欣

　　这种“平衡”

　　别人太累

　　提到那家伙心里就有点郁闷，每次他一难受我们这些朋友就要“遭殃”。他有个比较特别的排解心理问题的方法———转移目标，削尖脑袋“发现”别人的“不幸”，努力施与“同情”，然后从中获得心理的平衡。

　　本来这也没什么不可以，但是为了“同情”而“同情”怎么都叫人心里不痛快。我们明明生活得挺好，可他偏偏平白无故地要给予我们的“悲惨生活”以“诚挚”的同情。每每他痛快了，而我们的心情却一落千丈，只好暗自祈祷“祝愿‘好人’一生平安”。李泉明

　　向“另类”倾诉

　　心情不愉快、心理压力过大时，我会向身边的一些“另类”事物倾诉，抚平自己疲惫的心灵。

　　当我将自己埋藏在心中的秘密向家里的小猫、小狗倾诉时，它们会洗耳恭听；晨练时向花草、鹅卵石倾诉；有时在狂风暴雨中飞快“飙车”，用车轮驱赶心中的积怨……向身边的“另类”倾诉，可以让我指手划脚、大发牢骚、痛哭流涕、开怀大笑，尽情地发泄不快，它是我健康的砝码、快乐的源泉。石寒冰

　　有书不能看

　　我们办公室都是女孩子，虽然白天一起上班，晚上住在同一屋檐下，看上去很融洽，可实际上总会在暗里产生矛盾。可想到今后还要共事，唯有强迫自己保持表情和声音平和，尽量不露声色。

　　我没有买过调节心理方面的书籍，唯一的一本《办公室战术》是男友送的。这样一本书，怎敢拿出来看所以每次遇到不快之事，那天晚上必用电话向男友倾诉，同时在交谈中找自己的不足，我们互相鼓励，为对方打气。未然

　　看心理医生有效

　　若心理问题发展成心理疾病，我认为应该立即去看心理医生。我的熟人认识的一男孩读高三时，神情沮丧，很自卑，其实他的成绩算是好的。在这种精神状态中，他的成绩一路滑坡。

　　熟人介绍他看心理医生。几次就诊后，男孩才对医生讲了真话，他说，从高二开始就担心自己考不取重点大学，照镜子时发觉自己前额不高、耳朵太小，想想有成就的人都是大耳朵的，自己肯定没戏了。他天天扯自己的耳朵，越扯越没信心。对此医生有针对性地进行疏导，还辅助药物治疗。几个疗程后，男孩的“心病”被治好了。林仪

　　决不跟心理医生打交道

　　我是不会再找心理医生的，倒不是我故意贬低他们，实在是有过一次感觉很糟糕的亲身经历。有个朋友患了产后忧郁症，动不动就跟丈夫吵、在家砸东西，更叫我烦恼的是三天两头会有夜半电话铃来，翻来覆去地向我诉说，她丈夫要抛弃她，她的身体越来越不行了，活不了几天了……害得我都快“神经衰弱”了。

　　一年后我带她去了一家名医院的心理门诊，等了将近3个小时，可进去才5分钟就被那位“专家”打发了。他说的办法都是我一年前就跟朋友介绍过的，而且，“多找人聊”，她本来知心朋友就不多，还不是变本加厉地要折腾我？

　　那次之后，我就下定了决心，如果将来我自己有心理问题，宁可自己“消化”也不找心理医生。王云

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