别让忧郁症陪你过年

　　★文／慧之馨心理咨询中心顾问　郑莉

　　转眼新的一年就要到来了。在年关的时候，有一些人感受到一种莫名奇妙的紧张、焦躁、不安和低落情绪，这大大影响了个人的情绪健康，也给人与人之间的关系带来了不良影响，这一系列综合的心理现象，被称作过节忧郁症。

　　年关聚集心理压力

　　很多人都有这样的经历，新的一年将至时，会不由自主地做一个年终总结，也给即将到来的一年做一个展望。随着社会经济的发展，人们对自己的生活满意度、成长和工作满意度，其标准都在逐年增高。1980年代初期，人们在年末，只要是工作顺利，家人健康没病，彼此能够团聚，就算是特别快乐的事情。而现在，很多人觉得今年挣了10万元，希望明年能挣100万元，某些在私企打工的人，也会趁年末发泄集聚了一年的对老板、对公司的不满。很多人寻思着明年跳槽，所以不安全感的因素也在提高。夫妻感情关系也是一样，许多情侣开始计算彼此在一起的时间，盘点对彼此关系的满意程度。

　　所有的心理能量都集中在了年关这个时候，所有的矛盾也在这个时候开始一触即发。杰文是某公司的CEO，平时的时间大多在生意场上纵横捭阖，很少有时间停下来照顾家庭。忙碌了一年之后，杰文满以为一年的打拼能够换来家人的理解和褒奖，但没想到，他得到的却是家人的不理解，另一半怪罪他平时没时间陪自己，导致两个人感情冷漠，孩子又埋怨他没有尽到做父亲的责任。一年辛苦下来，家里冷冷清清，他自然会有特别大的落差和感情上的不满足感。从而对自己一年努力的意义产生了怀疑。

　　另一方面，有些单身人士跟随社会潮流，为了在尽可能短的时间内积聚起更多的金钱和实力，没时间谈论感情。在年关阶段，不但要经受单身折磨，情感找不到寄托，回到家，父母更是逼婚。这一系列的不理解也让他们心里缺少幸福感，导致了过年的忧郁症。

　　在职场沉浮了一年的白领人士，有的在老板的压榨下难以轻松，有的又面临转型、跳槽、重新进行职业定位的压力。倩蓉就是他们中的一员。她是某网络公司的程序员，但自己的真正爱好却是服装设计。她决定明年改行。为了顺利地实现改行计划，她必须拿到服装设计师的一些资格认证。在年关的时候，她想到了报班，拿出自己的一部分积蓄去学习。别人准备过年的时候，她却开始忙碌地在网上学习，她也不时地陷入一种忧郁当中，觉得自己前途未卜。

　　对过去的一年说声谢谢

　　究其根源，年关忧郁症主要来源于个体在职业发展、感情发展、生活满意度几个方面的几重质疑，它的存在并没有什么不好，反而说明了人们开始更深一层追问自我存在的价值，希望自己这几个方面能够踏上一个新的台阶，有一个更良好的开端。

　　克服年关忧郁症的第一步，是面对和接纳这种情绪，而不是试图逃避它。建议你找一张纸，把自己本年度所取得的各种成绩列一张表格，尽量从正面和建设性的角度来看待自己，培养一种乐观对待生活的态度。

　　你当然也可以找出自己在其中的不足。注意听取周围人的反馈，特别是你的另一半的意见。用积极的态度来看待反馈，把它作为成长的契机接受下来，问问自己，是否是这样，需要怎样在来年改正。你可以请你的另一半监督，当你再次出现那样的错误的时候，提醒你、指正你。

　　再一方面，试着降低自己对于个人发展和

　　注意这些无形的收获和价值，也许，你在过去的一年收获了一个爱人、一次难忘的职业经历、一个彼此关怀交心的好朋友、一次精彩的旅行等，这些都是你的收获。试着对生活抱着感谢的态度，感谢你周围的每一个人，每一次的经历，这样，你会发觉自己不是只关注那些未满足的有形的层面，而是更看重自己从中所取得的精神收获。学会对已经拥有的抱着感恩的态度，而不要患一种完美主义的匮乏症，难以发现生活中真正令你幸福和快意的部分。

　　生活就像一颗透明的水晶，你转动的角度不同，它折射出的光彩就会有所不同。挥别年关忧郁症的根本就是对过去一年所有的心灵收获说“Thanks”，感谢它们令你成长和蜕变。要知道，人存在的价值并不只看事业或者个人成功，更是一种人与人之间的情感。让我们在年末的时候敞开心扉，彼此问候，让感情的暖流进来，它会融化坚冰，成为你真正幸福的源泉。

　　资料

　　你有年关忧郁症吗？

　　要自查自己是否有年关忧郁症，可以通过下面的表现自我检测：

　　1.是否比以前的抱怨多，脾气更恶劣了。

　　2.面对另一半是否有一点失去了耐性。

　　3.觉得感情上十分空虚，内心缺少人来聆听。

　　4.工作缺乏动力，对工作量大加抱怨。

　　5.喜欢和别人比较收入，而且有一种经济的乏力感。

　　6.觉得自己的职业发展困难重重。

　　7.感觉自己的存在价值感遭到了挑战。

　　8.对感情的纯度产生了质疑，争吵增多。

　　以上的8条，如果你具备4条及以上，那么注意了，你可能患了年关忧郁症，需要进行心理咨询。