美国科学家提出简单减肥方法：每天走路30分钟

　　新华网消息据法新社20日报道，世界一流的“肥胖”专家开出的几条减肥“简单规则”是：适度运动、健康的饮食和良好的生活方式。他们说，照着规则去做，就能控制体重并且降低患病的风险。

　　在加拿大温哥华举行的有关肥胖问题的一个国际研讨会上，史蒂文·布莱尔博士做了关于“锻炼的艺术”的发言，他说，在过去的许多年里就存在一种歇斯底里。

　　布莱尔说，超重和肥胖问题一直存在，但是比例已经“失衡”。我们关心的焦点是”肥胖“问题本身而不是健康习惯和其他的危险因素。

　　科学家们同时指出，在大多数发达国家，都存在着高肥胖率和糖尿病等相关疾病。当前的治疗，尤其是对极度肥胖疾病的治疗，成功的案例屈指可数，或者是有限，在外科领域，这方面的治疗过于激进，同时具有破坏性。

　　但是，对大多数的肥胖人群来说，北美肥胖医学研究学会年会的召开无疑是利好消息，今年的年会将在加拿大的西部城市温哥华举行。布莱尔博士说，只要人们不吸烟、合理饮食、足够的运动，身体超重对健康的危害就不会像我们想象的那样大。

　　一项关于肥胖病人睡眠、营养、压力、社会和消费因素的最新研究将很快引导人们更好的预防和治疗肥胖症。

　　美国疾病控制中心科学家们发现，仅仅是因为肥胖，它本身并不能增大患病和死亡的风险。尽管肥胖仍然是过早死亡的主要原因，死于身体超重的人数比以往研究中显示的要少。

　　科学家们相信，适当的运动量对大多数人来说，是可以做到的。

　　布莱尔认为，虽然发达国家中有名目繁多的锻炼计划和运动器材，但是要想身体健康只需要每天快走30分钟就足够了，一星期五天，天天走路，持之以恒。

　　布莱尔在得克萨斯州有个“库珀”研究所，他们为世界研究和设计了一套锻炼计划，并为美军训练减肥教练，这些训练计划非常有效。

　　布莱尔说，走路能够在未来8到10年间将死亡率减少50%，走路能够使得患糖尿病、高血压、代谢障碍和结肠癌的危险减少一半。

　　即使你每天将30分钟的运动时间分为每日三次，每次10分钟，或是每日两次，每次15分钟，身体系统的器官，从心到肺，从分子到荷尔蒙都会跟着身体“发狂”的运动。

　　25%的美国人被极其痛苦的锻炼计划吓倒，而根本不做任何运动。实际上，走路能够得到几乎所有锻炼达到的效果。布莱尔注意到都做运动和延长运动时间对健康有益，但是他并不认为锻炼越多越好，他说，想从更多的运动中得到额外的好处相对来说是比较小的。（潘霏）（专稿）